Kuidas võitlejad kaotavad ja lühikese aja jooksul nii palju kaalu taastavad?

Täna oli üks spordiuudiste tipphetki hävitaja Cris Cyborgi suur kaalulangus, kes võistleb UFC Brasilias rootslase Lina Lansbergi vastu. Kategoorias püsimiseks pidi Cris kaotama mitte vähem kui 11 kg ja ütles, et võitluse päevaks oleks ta pidanud juba suurema osa oma kaalust tagasi võtma. Kuid kuidas saavad hävitajad nii kiiresti skaala numbreid muuta?

Kaalulangus

Alustuseks peate teadma, et maagiat pole: sportlastel on spetsiaalne jälgimine, nad järgivad rangeid dieete, mis on loodud eranditult iga võitleja eesmärkide saavutamiseks.

Selle ettevalmistusetapi kohta lisateabe saamiseks vestlesime UFC võitleja Elizeu "Capoeira" Zaleskiga, kes on vaid mõni päev võistlusest eemal. Ta ütleb, et kategooria kaalu saavutamiseks on sportlastel tavaline, et enne kaalumist alustatakse nelja kuni kolme nädala jooksul spetsiaalset dieeti.

See kaotus on otseselt seotud keha süsivesikute ja veevarudega, võimaldades taastumist nii lühikese aja jooksul. Kes seda seletab, on professionaal André Benkei intervjuus ESPN-ile. Ta on töötanud maailma suuremates MMA keskustes ja ütleb, et peab hindama, kuidas iga sportlane dehüdreerub ja milline on tema metaboolne profiil.

Protsessi käigus peab sportlane jooma palju vett, suurendades diureesi ja põhjustades keha loodusliku liigse vee eemaldamist. Samuti kontrollitakse naatriumi tarbimist, kuna see vastutab vee rakkudesse viimise eest.

Dieet peab olema ka kõrge valgusisaldusega ja piiratud süsivesikute sisaldusega, kuid see pole veel kõik, mis tagab edu kaalumise päeval.

Saun

Elizeu selgitab, et otsustaval nädalal ja kui eesmärgi saavutamiseks on jäänud 5 kg, muutub treenimine intensiivsemaks ja tuleb veeta pikka aega kuulsates saunades, mis tagab liigse vee eemaldamise.

Sportlased võivad tulemuse intensiivistamiseks kanda plastikust riideid, kuid ebamugavustunde leevendamiseks saab teha vähe. Üks taktikaid on kasutada suus jääd, mis tuleks kohe välja sulatada, kuna see sulab, kuna eesmärk on ainult keha lollitamine.

Samuti kasutavad nad higi kuivatamiseks sageli plastikut ja isegi krediitkaarte, kuna rätikud võivad panna vee kehasse tagasi.

Päeval 10 naela juurde saamine

Pärast skaalal ronimist ja soovitud kategooriale vastava raskuse saamist on sportlasel päev kaotatud kilode taastamiseks. Siit algab teine ​​toitumisetapp: kiiresti imenduv süsivesikute tarbimine.

Vee ja kalorite täiendamiseks neelab sportlane elektrolüütide täiendaja, mis on kiiresti imenduv seerum. Selles etapis on süsivesikutel suurem osa toidus, nii et ärge imestage, kui lugeda, et võitleja saavutas 10 tunniga vaid 24 tunniga.

Riskid

Inimese kehast ei pea palju aru saama, et teada saada, et kiire kaalukaotus võib olla väga ohtlik. 2013. aastal haigestus MMA võitleja, Leandro Feijão, 26, enne kaalumist ja suri lõpuks. Juhtum tekitas arutelu harjutuste ohtude üle ja tõi mitu hoiatust noorematele sportlastele.

2013. aastal haigestus MMA hävitaja 26-aastane Leandro Feijão enne kaalumist ja suri.

Kui kunagi oli diureetikumide tarvitamine tavaline, siis nüüd peetakse neid dehüdratsiooni suurimateks kaabakateks ja need võivad põhjustada isegi surma, kuna lisaks veele elimineerivad kontrollimata viisil ka naatriumi ja kaaliumi.

Fitnessi treeneri Rogério Camõesi sõnul peaks lõikus olema umbes 10 naela, et vältida sportlase tervisekahjustusi; Lisaks juhib ta tähelepanu sellele, et keegi ei peaks teiste kavatsustega võitlejate jälgedel käima: "See pole rasva kadu, seda protsenti ei muudeta."

Harjutamine on osa võitlejate strateegiast, kes suudavad suure kaalu kaotades siseneda madalamatesse kategooriatesse ja neil võib olla eelis kergemate sportlaste ees. Selles “mängus” teevad paremini need, kes kohanevad kaalumuutustega kergemini.

Selles “mängus” teevad paremini need, kes kohanevad kaalumuutustega kergemini

Sellegipoolest juhib Zaleski tähelepanu sellele, et spordialal on ranged ja selged reeglid, nii et ükski sportlane ei kahjustaks ega seaks oma tervist ohtu: "Võitlusnädalal peate olema maksimaalselt 7 kg kõrgem kui kategoorias nõutav."

Kui sportlane ei järgi kirjale antud juhiseid, näevad nad nende jõudlust langust ja tunnevad lihaste väsimust vastasseisu otsustavatel hetkedel.