Kuidas tulla toime soovimatusega tööle minna?

Esmaspäeva varahommikul ärkab kell, lähete magama nii tihti kui võimalik ja lahkute majast kiirustades, ilma suurema rõõmu ja tahtmiseta seista silmitsi teise päevatööga. Asi on selles, et maailm ei huvita üldse teie hommikust laiskust ja teil pole palju muud kui tööd teha - küsimus on, kuidas?

Esiteks tuleb mõista, et on täiesti normaalne tunda laiskust ja tahtmist, eriti pärast pikemat puhkust. Seejärel tasub meeleheite vältimiseks uurida mõnda tõestatud meetodit, mis panevad meid päevatööle järele jõudma ja sellega algust tegema.

Õige tee edasilükkamise kohta

Viivitamine on veider viis, kuidas meie aju lükkab kohtumisi viivitama ja jätab kõik viimasele hetkele. Ehkki see kõlab täiesti kahjulikult, on võimalik asjadele teisiti vaadata.

Kas olete kunagi tundnud, et projekti tähtaja möödudes kohustute muid asju tegema? Psühholoogias nimetatakse seda „struktureeritud viivituseks“, mis on meie väiksemate ülesannete täitmine, mille saame kiiremini lõpule viia, isegi kui see tähendab kõige pakilisema ja kõige olulisema ülesande ignoreerimist.

Põhimõtteliselt on see, miks mõnikord peate palju majapidamistöid tegema, kui peate aruande lõpetama. Käitumisasjatundjal Dan Arielyl on omapärane vaade struktureeritud edasilükkamisele ega ole tüüp, mis toetaks ideed, et peaksime püüdma hoida postkasti alati selge, vastates kõigele kohe.

Siinkohal on eriti oluline, kui te ei tööta tuju, mõelda välja parim viis, kuidas kasutada teie jaoks struktureeritud viivitust. Põhimõtteliselt saate "teha vea" ja hakata tegema muid kergeid ülesandeid, mis on osa teie töökohustustest - nii et kõik saab järk-järgult nii nagu peaks. Lihtsast osast alustades on abi, kuna tegemist on ikkagi millegagi, kuid tundub, et tegelikult ei tööta.

45-minutiline taktika

Alati ei ole kerge alustada ülesannetest, mis on vähem tööd, ja siis pole struktureeritud viivitamine mõistlik. Kui see juhtub, on veel üks viis vajalike toimingute tegemiseks 45-minutiliste pühendumisplokkide seadmine: selle aja jooksul, mida saate soovi korral isegi ajastada, tuleb tööd teha intensiivselt, ilma sotsiaalseid võrgustikke kontrollimata ega WhatsAppis sõnumitele vastamata., näiteks.

Seda 45-minutist fookust saab teha kogu päeva ja kui aeg käes, võite juua vett või minna näiteks vannituppa. Siis veel 45 minutit kogu pühendumist.

Ajablokkide idee on inspireeritud tehnikast nimega Pomodoro, mis keskendub 25-minutisele intensiivsele tegevusele 5-minutiliste pausidega. Iga 25-minutiline blokk on pomodoro ja pärast nelja pomodorot võib paus olla pikem ja kesta kuni 30 minutit, nii et aju on lõdvestunud ja kõik jõuab järgmise seansi juurde tagasi.

Kas vajate tõesti motivatsiooni?

Peame mõtlema ka motivatsiooni ja selle kontseptsioonide üle, sest kipume uskuma, et saame midagi teha ainult siis, kui oleme motiveeritud, isegi kui see pole nii.

Kes proovib teemat demüstifitseerida, on kirjanik Oliver Burkeman, kes seab kahtluse alla meie vajaduse midagi teha ainult siis, kui oleme motiveeritud. Tema jaoks on probleem selles, et see idee paneb meid mõtlema, et peame olema motiveeritud midagi kaugemale viima, kui tegelikult saame asju teha ka siis, kui me seda ei tunne.

Burkeman ütleb meile, et meie soovimatusest töötada ei pea ületama mingi motivatsioonifaktori leiutamise, vaid selle asemel võime õppida elama tõsiasjas, et me ei tee alati asju, mis meile meeldivad, lihtsalt. Me ei pruugi tunda, et teeme midagi, mõistame seda ja teeme seda niikuinii, sest see on osa sellest. Kas olete nõus

***

Kas teadsite, et Curious Mega on ka Instagramis? Klõpsake siin, et meid jälgida ja jääda silma peal eksklusiivse uudishimuga!