Vähem söömine võib teie une kvaliteeti parandada.

Tõenäoliselt teadsite juba, et vähendatud kalorsusega dieedil võib olla palju tervisega seotud eeliseid, eks? Kuid kas te kujutasite ette, et see võib olla seotud isegi teie une kvaliteediga?

Rio de Janeiro Riikliku Ülikooli kliinilise ja eksperimentaalse patoloogia labori hiljutine uuring leidis, et väiksema koguse kalorite söömine võib olla kasulik neile, kellel on obstruktiivne uneapnoe - probleem, mis mõjutab paljusid inimesi, eriti neid, kes on rasvunud.

Mis see on?

Apnoe on hingamise katkemine, mis ilmneb hingamisteede järsu blokeerimise korral. See halvendab une kvaliteeti, põhjustades inimesel ärkamist väsinuna. Apnoe põhjustab ka tugevat norskamist ja on seotud teiste haigustega, nagu südame rütmihäired, insuldid - insuldid - kõrgenenud vererõhk.

Toitumisspetsialist Julia Freitas otsustas välja töötada oma kapteni projekti, mis põhineb uuringul, mis seob vähem kalorsusega dieedi vastuvõtmist apnoe vähendamisega. Julia uuringute järeldusi tutvustati Ameerika Südameassotsiatsiooni teaduslikul kohtumisel San Franciscos, USA-s.

Julia sõnastas oma uurimistöö, mis põhines teistel uuringutel, mis väitsid, et apnoe saab lahendada kehakaalu vähendamise teel, kas siis bariaatrilise operatsiooni või kaloripiirangu ja füüsilise aktiivsuse abil. Oma töös suutis ta neid teooriaid aga esimest korda tõestada.

Otsi

"Me allutame patsientidele kaloripiiranguid, mida soovitavad kehtivad rahvusvahelised rasvumise kontrolli juhised. See mõõdukas piirang viib inimese esialgse kehakaalu languseni 5-10%, " selgitas ta. "Tahtsime teada, kas selle järjekorra kalorsuse vähendamisega oleks patsiendil juba obstruktiivse uneapnoe paranemine, " ütles toitumisspetsialist ajakirjas Info avaldatud avalduses.

Julia järelkatsetes osales 21 rasvunud inimest, kellel on anamneesis uneapnoe. Nad veetsid vaatluse all 16 nädalat, kusjuures üks rühm pidas igapäevast 800-kalorset dieeti, teine ​​aga normaalse toitumise. Kalorite väärtust vähendanud patsientidel oli magamise ajal vähem hingamiskatkestusi. Samuti langes nende vererõhk ja nad kaotasid kaalu.

Julia sõnul kaotasid patsiendid kalorite vähendamisega 16 nädala jooksul keskmiselt 5, 5 kg. "Uuringu peamine sõnum on see, et see ei pea olema radikaalne: kehakaalu väike vähendamine võib põhjustada obstruktiivse uneapnoe paranemist, " ütles toitumisspetsialist.