Teadlased leiavad lihtsa viisi sotsiaalse ärevuse vähendamiseks

Kui te ei tunne end suhtlemisel lihtsalt hästi, ei pea te nii muretsema: maailm on täis inimesi, kes jagavad teiega sama märtrisurma. Just sellepärast on üha enam käitumisalaseid uuringuid, lõppude lõpuks on psühholoogiliste probleemide lahendamiseks lahenduste otsimine teaduse üks suuri väljakutseid ja see pole tänapäeval nii.

Hiljuti PsyBlogis avaldatud uuring näitab meile, et sotsiaalse ärevusega toimetulemiseks on lõppude lõpuks üsna lihtne viis: demonstreerida lahkuse ja suuremeelsuse juhuslikke tegusid.

Sellele järeldusele jõudmiseks loodi kolm gruppi inimesi, kellel on sotsiaalseid ja ärevusprobleeme: ühe rühma inimestel oli ülesanne teha lahkeid tegusid; teise rühma liikmed peaksid võtma teraapiat ja sundima end osalema seltskondlikel üritustel; viimase rühma liikmed ei teinud midagi erilist.

Lahkuse jõud

Uuringu tulemused näitasid, et inimeste, kes olid lahjemad, heldemad ja heldemad, sotsiaalse ärevuse tase oli tunduvalt vähenenud. Teadlaste jaoks näitab see, et positiivsed kogemused aitavad näiteks sotsiofoobsetel või häbelikel inimestel muutuda rahulikumaks ja luua usaldusel põhinevaid uusi sidemeid.

Jennifer Trew, üks uuringu autoritest, ütles, et kui inimesed on lahked, leevendavad nad oma sotsiaalsete kogemuste negatiivseid mõjusid, vähendades ärevust, häbelikkust ja hirmu teistega suhelda. Aja jooksul ei suuda nad sotsiaalseid olukordi vältida, mis on täpselt eesmärk.

Kuigi teadlaste jaoks tuleb uute ravimeetodite väljatöötamiseks teha rohkem uuringuid, on lahe teada, et häbelikkuse või ärevuse ilmnemisel on hea viis olukorra muutmiseks alati sügavalt sisse hingata ja kiita. kellelegi või aidata kellelgi näiteks söögilauda üles seada. Fakt on see, et aja jooksul muutuvad asjad palju lihtsamaks.