3 uneprobleemi võimalikud selgitused

Paljud inimesed leiavad, et uneprobleemid keedetakse seetõttu, et nad ei saa magada; aga tegelikult on asi palju sügavam. Näiteks on inimesi, kes magavad normaalselt, kuid ärkavad öösel palju ja lõpevad unepuuduse madalaima võimalusega, mis ei kahjusta mitte ainult järgmisel päeval töötamist, vaid tervist tervikuna. Samamoodi on neid, kes lihtsalt ärkavad liiga vara ega saa enam magama minna.

Emake loodusvõrgustik on kokku pannud mitmeid meditsiinilisi selgitusi, mis võivad valgustada, miks mõnel inimesel on nii palju unega seotud probleeme. Alati tasub meeles pidada, et kui olukord kordub, on ideaaliks alati meditsiinilise abi otsimine.

1 - unetus

Enamik inimesi ei saa keskkondlikel põhjustel magada ja hea uudis on see, et seda on suhteliselt lihtne lahendada. Hea une saavutamiseks peab teie tuba olema pime, vaikne ja meeldiva temperatuuri juures - ideaalne on umbes 18ºC.

Hästi magamiseks vältige kofeiiniga jookide ja alkoholi tarbimist - ka rasked õhtused toidud pole soovitatav. Lülitage ka teler, arvuti ja isegi oma mobiiltelefon välja vähemalt tund enne magamaminekut - nende seadmete valgus häirib melatoniini tootmist, mis on hormoon, mis aitab meil hästi magada. Huvitav on see, et loote enne magamaminekut rituaale, näiteks hammaste harjamine, näo harjamine, ajakirja lugemine ...

Kaks teist unevarka on stress ja ärevus. Sellistel juhtudel on meditsiiniline jälgimine, samuti terapeutiline, kriitiline. Sellised meetmed nagu meditatsioon, jooga ja isegi kohtumine sõpradega on tegurid, mis aitavad meil ka magada.

2 - probleemid magama jäämisega

Ja kui saate magada, kuid ärkate mitu korda öösel? Tõde on see, et öösel ärkamine on normaalne, pärast seda, kui iga unetsükkel kestab umbes 90 minutit ja paljud inimesed ärkavad vannituppa minema või vett jooma. Kui see sagedus häirib teie und sel määral, et ärkate järgmisel päeval väsinud ja tujutuks, võib teil olla häire, mida nimetatakse "vahetuks unetuseks".

Seda tüüpi unetus on vanematel inimestel tavalisem, kuna vanemaks saades muudab meie ööpäevane rütm oma toimimisstiili. Lisaks võivad terviseprobleemid põhjustada vahetu unetust; Nende hulka kuuluvad gastroösofageaalne tagasijooks ja uneapnoe.

3 - ärkamine liiga vara

Äkki, kolm tundi enne äratuse kustumist, ärkad ja ei saa enam magada. Kui see kunagi teiega juhtus, siis teate, et pole lahe ärgata liiga vara, kuid see on paljude inimeste elus rutiinne. USA riikliku unefondi andmetel on seda tüüpi unetus sageli seotud depressiooniga.

Teine tegur, mis aitab inimesel alati samal ajal ärgata, on alkoholi tarbimine, lõppkokkuvõttes jätab alkohol meid esialgu lõdvaks, kuid kui teie organism joogi metaboliseerib, stimuleeritakse aju ja une kvaliteet langeb. .

Kui kaua see tsükkel aset leiab, sõltub iga inimese kaalust ja joogikogusest, kuid neile, kes joovad sageli sama kogust alkoholi samal kellaajal, mis on tavaliselt öösel, magab uni tõesti halvasti. Viis on ise purjus olekut mõõdukaks muuta.