Krediit: Shutterstock

Tasakaalustatud toitumine on tervise ja tervise jaoks hädavajalik. Lisaks keha nõuetekohaseks toimimiseks ja mõnede haiguste ennetamiseks vajalike toitainete sisaldusele võib tasakaalustatud toitumine muuta teie naha veelgi ilusamaks.

Puu-, köögiviljad, pähklid ja teravili sisaldavad antioksüdante, mis võivad olla teie keha säilitamiseks sama olulised kui epidermise toitmiseks. Hea toitumine võib aeglustada ka vananemist ja aidata vältida nahavähki, tagades ühtlasi ka siledama, aknevaba jume.

Loe ka:

• Tutvuge toitudega, mis aitavad vähendada tselluliiti
• Botox: teadke enne liitumist mõnedest ohtudest

Kuid mis on selle jaoks parim dieet? Ajakirja Tervise veebisait on loetlenud viis dieeti, mis mitte ainult ei vormista teid, vaid võivad ka teie naha ilu turgutada. Vaadake seda allpool.

Vahemere dieet

Kalad, köögiviljad, oliiviõli ja puuviljad on selle südametervisliku dieedi tähed. Selle eelise kõrval võib Vahemere dieet kaitsta ka melanoomi, nahavähi surmavaima vormi eest, vähendades selle haiguse riski 50%, selgub Itaalia uuringust. Ilu valdkonnas aitavad kalade (näiteks lõhe ja tuunikala) oomega-3 rasvhapped hoida naha rakumembraane tugevana ja elastsena.

Krediit: Shutterstock

Lisaks on oliiviõlis, tomatites ja punases veinis ka antioksüdante, mis aitavad blokeerida keemilisi reaktsioone, mis põhjustavad päikesekahjustusi.

Taimetoit

Üks on kindel: kui te võtate toidust välja igasuguseid liha, sööte oma toitumisvajaduste rahuldamiseks ilmselt rohkem värskeid tooteid, näiteks köögivilju, puuvilju ja teravilju. Selle tulemusel paraneb teie nahk, kuna nendes toitudes sisalduvad antioksüdandid neutraliseerivad vabu radikaale, mis aitavad kaasa kortsude, plekide ja muude vananemismärkide ilmnemisele.

Taimetoitlastes ja vegantoitudes on tavaliselt väga vähe rasvataset, nii et ekspertide sõnul on vaja lisada linaseemnetest ja oliiviõlist pärit taimsed rasvad, et aidata nahal vett säilitada, et see toitu paremini toitaineks saaks. elastsusega.

Valgu dieet

Valge leiva, pasta ja rafineeritud suhkru väljalõikamine menüüst ei ole mitte ainult teie tervisele ja füüsilisele võimekusele kasulik, vaid võib vähendada ka stressihormooni (kortisooli), mis võib teie nahka kahjustada. Neid võimalusi saab asendada lahja liha, kala, köögiviljade, munade ja täisteratoodetega, mis sisaldavad antioksüdante ja valke, mis aitavad kollageeni sünteesil. Naha täiendavaks parandamiseks jooge palju vett, et see püsiks hüdraatunud, ja see kehtib igat tüüpi dieedi korral.

Krediit: Shutterstock

Madala rasvasisaldusega dieet

Küllastunud rasvade sisalduse vähendamine on suurepärane nii südamele kui ka vormis püsimiseks. Madala loomse rasvasisaldusega dieet takistab ka vabade radikaalide teket, mis võivad nahka enneaegselt vananeda.

Sellegipoolest vajab teie nahk pisut rasva, eriti pähklitest, pähklitest ja oliiviõlist leiduvaid häid küllastumata rasvu, mis aitavad rakumembraanide jaoks vajalikke antioksüdante ja vitamiine imada.

Toortoidu dieet

See toortoitu, õliseemneid ja idandatud teravilja kasutav dieet säilitab nende toodete looduslikke ensüüme, soodustades seedimist, energia ja kehakaalu langust.

Pähklites, avokaados ja oliiviõlis sisalduvad tervislikud õlid hoiavad naharakkude membraane tugevana ja elastsena. Kollageeni säilitamiseks on siiski vaja lisada teatud tüüpi valke.