Siin on 6 näpunäidet neile, kes kannatavad selle pärast, et muretsevad millegi pärast

Me kasvame kuuldes, et peame oma elu ohjad käes hoidma, tegema häid valikuid ja kontrollima kõike. Probleem on selles, et me ei saa alati seda, mida tahame, ja siis tuleb mure, varastame une ja rahuliku oleku. Järsku tuleb meelde see, mis oli väike probleem, ja me muutume kinnisideeks, mõistmata, et paljudel juhtudel ei saa me lihtsalt midagi teha.

Kui leiate, et mõtlete vahel oma sõbra võitlusele või ettevõtte, kelle heaks teie õde töötab, rahalisele olukorrale, ja kui te ununete kunagi probleemidest, mille üle teil puudub kontroll, on aeg seda vahetada. natuke perspektiivi ja proovige elada vaiksemat elu. Tutvuge järgmiste näpunäidetega portaalist Psychology Today:

1 - määratlege, mida saate kontrollida

Kui leiate end muretsevat, mõelge natuke aega, et mõelda, millised teie murega seotud asjad on teie kontrolli all. „Tormi saabumist ei saa peatada, kuid võite selleks valmistuda. Te ei saa kontrollida, kuidas keegi käitub, kuid saate kontrollida, kuidas reageerite, ”kirjutas Amy Morin oma artiklis.

Ta soovitab meil suunata oma tähelepanu asjadele, mida saame kontrollida, mitte asjadele, milles me ei saa midagi teha. See kõlab lihtsalt ja ilmselgelt, kuid seda harjutust pole täpselt lihtne teha, seetõttu on oluline seda igal võimalusel harjutada.

2 - keskenduge oma mõjule

Üks asi on teile nõu anda, teine ​​asi on see, kui soovite, et midagi iga kord oma teed läheks. Põhimõtteliselt tähendab see, et saate teha kõik näiteks suure peo kavandamiseks, kuid te ei saa garanteerida, et kõigil külalistel on lõbus ja arvavad, et pidu oli hea - võib-olla keegi kaebab, ja küsimus on, kas see on midagi head? muretsema?

3 - tuvastage oma hirmud

Küsige endalt, kas tulemus on katastroofiline, kui teie hirmud tõeks saavad, või kui saate sellest mööda. Mõnikord ei täideta ootusi ja te õpite sellega toime tulema või pettute teid palju kaugemale, kui vaja.

Selle asemel, et muretseda selle pärast, mida te ei taha valesti minna, mõelge sellele, mida teeksite, kui „kõige hullem” tõesti juhtuks.

4 - mõistke, et mäletsemine pole sama, mis probleemide lahendamine.

Sama negatiivse asja peale pole mõtet meeletult mõelda. Kui seisate silmitsi tõelise probleemiga, on trikk lahendada see kõik korraga ja mitte mõelda sellele, kuidas kõik alati valesti läheb. Proovige aru saada, kas teie mäletsejaliste mõtlemine on produktiivne või kahjustab see ainult teie psühholoogilist olukorda - kui mõistate, et liiga palju mõtlemine aitab probleemi lahendada, suurepärane; Kui nüüd leiate, et see ei vii teid kuhugi, on asi lasta üleval mõtlemisel minna.

Parim viis lõpetada mõtlemine millelegi halvale on tegeleda mõne muu tegevusega; nii et kui tunnete end süvenevat näiteks oma praeguse tüdruksõbra ellu, mis on täiesti ebaproduktiivne, minge jalutama või vaadake muusikavideot. See teeb teile alati võimaluse lõpetada nii halva teema mõtlemine.

5 - hallake oma stressi

Hoolige oma elust tervislikult: magage hästi, treenige, sööge tervislikku toitu, vaadake oma sõpru, minge filme, jalutage igal võimalusel. See aitab vähendada teie igapäevase elu stressitaset. Mediteerimise õppimine on ka suurepärane valik, ah, aga ka halbadest harjumustest loobumine, näiteks liiga palju joomist või suitsetamist.

6 - tehke positiivseid avaldusi

Kui leiate, et mõtlete millelegi, mis pole teie kontrolli all, näiteks nädalavahetuse ilmale, öelge endale midagi sellist nagu "ma saan hakkama", sest kui sajab vihma või on päikesepaisteline, siis tõesti saab hakkama.

Teine selline lahe positiivne kinnitus on “tee see toimuma”, mida saad kasutada siis, kui oled pingelisel hetkel ja pead rahunema. Pidage alati meeles, et olete inimene nagu iga teine ​​ja võite, jah, õppida oma negatiivsete mõtetega toime tulema ning elama rahulikumat ja õnnelikumat elu. See kõik on treenimise ja siis harjumuse küsimus.

***

Mega võistleb Digital Influencers Awardi nimel ja saate aidata meil olla kahekordsed tšempionid! Klõpsake siin, et teada saada, kuidas. Nautige meid Instagramis jälgides ja tellige meie YouTube'i kanal.