Heaolu saavutamiseks panustage massaažile
Kes pole kunagi soovinud lõõgastavat massaaži päeva lõpus või on kasutanud massaažiterapeudi hooldusi rasva- ja seljavalude kõrvaldamiseks? Keha tasakaalustamiseks ja heaolu saavutamiseks on tänapäeval raske leida kedagi, kes pole kunagi alistunud massaažiseansile.
Massööride, kelle päeva täna tähistatakse (25), austamiseks on TodaEla koostanud juhendi koos mõne piirkonna tehnikaga. Nii saate paljude eeliste hulgast valida, milline ravi sobib teie profiiliga.
Üldiselt kasutatakse teraapias ainult käsi liikumiste arendamiseks, mis lõdvestavad, purustavad pingepunkte, leevendavad valu ja isegi eemaldavad soovimatud armukäepidemed naha kõige sügavamatest kihtidest. Seega kipuvad kuded oma funktsioone paremini täitma, samal ajal kui keha taastab tasakaalu.
Spa Sorocaba massööri Vanessa Vazi sõnul mõjuvad lõõgastavad seansid lihastele ja aktiveerivad vereringet, samal ajal lisavad reduktorid ka selliseid eeliseid nagu toksiinide eraldumine ja mõõtmiste vähendamine.
Ta rõhutab siiski, et tähtis on raviks sobiva koha valimine. "Massaaž on lõõgastav, kuid see on tõsine, " ütleb ta. Massaažiterapeut selgitab, et tuleb valida väljaõppinud professionaal, sest kui teraapiat ei tehta õigesti, on oht, et probleem süveneb, mitte muutub paremaks.
Ta ütles, et enne seansside alustamist on hindamine oluline, et kontrollida patsiendi anamneesi haiguste ja operatsioonide osas, et tagada tervislik ravi.
Tutvuge mõne olemasoleva tehnikaga ja panustage massaaži.
Lõõgastumiseks
Kiiret massaaži saavad kasutada need, kellel on olnud stressirohke päev ja kes vajavad lõõgastumist, kuid kellel pole palju aega, et loobuda umbes tunnise massaaži täissessioonist. Selles tehnikas kasutab praktik kiiret survet, et stimuleerida umbes 50 punkti kogu kehas.
Mõju sarnaneb nõelraviga, kuid ilma nõelteta. Istuge lihtsalt raviks konkreetses toolis (pole vaja lahti riietuda, kuna ei kasutata kreeme ega õlisid) ja tunnete järk-järgulist lõdvestamist seljas, õlgades, kaelas, peas, kätes ja kätes. Mõne minuti pärast saate sealt välja uuendatud.
Lõõgastav või rootsi massaaž
Need, kellel on rohkem aega lõõgastuda, saavad nautida rootsi massaaži, mis on üks levinumaid raviviise neile, kes soovivad leevendada stressi ja kaotada pingeid.
Seansi ajal, mida tehakse korralikul kanderaamil või voodil, rakendab praktik niisutavate õlide või kreemide abil sujuvaid ja pikki liigutusi. Survet rakendatakse alati kogu keha verevoolu suunas ja igal liigutusel on oma funktsioon. Libisemine on kergem, hõõrdumine (või sõtkumine) lõdvestab lihaste kokkutõmbumist, vibratsioon pakub leevendust väiksematele aladele ja löökpillid (pehmed löögid) mõjuvad stimuleerivalt.
Lisaks stressi vähendamisele ja vereringe parandamisele võib rootsi massaaž leevendada ka migreeni, selja-, kaela- ja peavalu, aga ka jäikust kaelast, alaseljavaludest ja istmikunärvi ebamugavustunnet. See võib täiendada isegi vigastuste ja lihaste väsimuse ravi.
Keha lõdvestamine ja igapäevaelu stressid tasakaalustavad keha. Seega on kalduvus, et tunnete vähem ärevust, ei kannata unetuse käes ja eemaldate kehast isegi rohkem toksiine. Tulemuseks on elundite ja kudede parem toimimine, samuti immuunsussüsteemi tugevdamine.
Aroomiteraapia
Hiljuti selgitas TodaEla pisut rohkem aroomiteraapia kohta - tehnikat, milles kasutatakse eeterlikke õlisid heaolu edendamiseks lõhna ergutades. Koos massaažiga on stressi sümptomite leevendamiseks ravi eksimatu.
Üldiselt on liigutused kerged ja libisevad, nii et patsient tunneb end mugavalt ja saab puhata. Sõltuvalt valitud õlist on võimalik tegutseda erinevate probleemide korral, nagu näiteks ärrituvus, halb keskendumisvõime, kehv vereringe ja keha erinevates osades esinevad pinged.
Pärast seanssi on kalduvus end rutiiniga toimetulemiseks tunda tasakaalus ja energilisena.
Kuuma kivimassaaž
Naistele, kes tunnevad, et nende keha on päeva lõpuks tasakaalust väljas, on soovitatav panustada kividele mõeldud massaažidele. Kehafunktsioonide tasakaalu tagamiseks asetatakse need kogu lihasesse erinevatel temperatuuridel (kuum või külm).
Teraapia pärineb idast ja selles kasutatakse vulkaanilisi ja settekivisid, mis neelavad soojust ja annavad energiat kehale. Kõige sagedamini kasutatavate mineraalide hulgas on näiteks sodaliit, kristall, tiigrisilm, sinine ahhaat ja ametüst.
Massöör Vanessa juhib tähelepanu sellele, et see massaaž on näidustatud lõõgastumiseks ja toob kasu sellistele probleemidele nagu menstruaalkrambid ja alaseljavalud.
Ravi lõppedes kipuvad lihased ja vaim olema lõdvestunud.
Shiatsu
Ka idast pärit shiatsu kasutab naha surumiseks sõrmi ja peopesasid ning tegutseb samadel punktidel, mida nõelravi töötab. Lisaks lõdvestamisele parandab tehnika elundi toimimist, vabastab pingepiirkonnad ja annab kehale energiat.
Seega on see hea võimalus ka neile, kes soovivad leevendada igapäevaelu stressi.
Tai massaaž
Selle tehnika eesmärk on jooga-laadsete liigutuste abil hoolitseda meele, keha ja vaimu eest. Ravi sisaldab massaaži kompressiooni- ja dekompressiooniliigutustega, venitusi ja hingamise ning pulsi aeglustamiseks mõeldud harjutusi. Energiavoolu vabastamiseks on olemas isegi sõrmede surved.
Teraapia on näidustatud neile, kellel on vaja keha lõdvestada ja tasakaalustada, ning sellest on kasu ka madala libiidoga naistele. Seevastu need, kellel on nahainfektsioonid või kellel on hiljuti olnud operatsioon, ei peaks sellesse ravi investeerima.
Refleksoloogia
Selle ravi käigus stimuleerib massaažiterapeut spetsiifilisi jalgade punkte, mis vastavad keha organitele, süsteemidele, näärmetele ja lihastele. Rõhu, hõõrdumise ja ringikujuliste liikumiste kaudu on võimalik parandada vereringet, hapnustada rakke, tuvastada probleeme mõnes piirkonnas ning lõpetada valu ja ebamugavustunne.
Lisaks keha tasakaalustamisele soodustab jalgade õigete punktide stimuleerimine intensiivset lõõgastustunnet ja heaolu.
Ajurveeda
Nagu aroomiteraapias, kasutatakse ajurveeda massaažis ka aromaatseid õlisid ja taimeekstrakte, mis valitakse vastavalt patsiendi stiilile meelte teravdamiseks. Tehnika on pärit Indiast ja lisaks lõõgastumisele saab see stimuleerida ja vabastada ka lihastele kinnitatud toksiine.
Liigutused on seotud hingamisega ja jõutakse ka naha sügavamatesse piirkondadesse.
Seetõttu võib massaažist kasu saada ka kehahoiaga seotud probleemidele. Siiski on tähelepanuväärne, et naised, kellel on põletik, infektsioonid, liigsed keha toksiinid, rasedus või menstruatsioon, peaksid tehnikat vältima.
Et parem välja näha
Modelleeriv massaaž
Massaažile saavad panustada need, kes soovivad käepidemeid kaotada ja kõverad uuesti määratleda. Modelleerimistehnikas ei toimu lõdvestamist: liigutused on kiired ja intensiivsed, käte sõtkumine ja libistamine kreemide abil nahale rasva lammutamiseks, ümberjaotamiseks ja tselluliidist põhjustatud apelsinikoore väljanägemise lõpetamiseks.
Massaažiterapeut Vanessa sõnul aitab ravi lisaks rasvadele ka rakudest toksiine uriini ja higi kaudu. Parimate tulemuste saamiseks rõhutab ta, et on oluline investeerida vähemalt 10 sessiooni. Lisaks tagab spetsiifiliste omadustega kreemi kasutamine tselluliidi kõrvaldamiseks, longus või meetmete vähendamiseks parema efekti.
Esimeste seansside ajal on võimalik tunda valu ja ebamugavustunnet, mis kipuvad kaduma, kui keha harjub stiimuliga. Liikumise intensiivsuse tõttu peaksid põletiku ja veenilaienditega inimesed ravi vältima. Vanessa juhib tähelepanu, et ka rasedad või rasked haigused, näiteks vähk, ei tohiks sedalaadi massaaži teha.
Lümfidrenaaž
Tänapäeval on raske leida ühtegi naist, kes pole veel kogenud lümfiringe eeliseid. Massaaž stimuleerib lümfisüsteemi, mis vastutab vedelike, valkude ja rasvade imendumise ja transportimise eest kogu kehas.
Näiteks võivad tursed põdevad vedelikud tänu ravile kergemini kõrvaldada, mis on näidustatud mitte ainult esteetilistel eesmärkidel, vaid ka kilpnäärme või menstruaaltsükli probleemidega patsientide jaoks. Vanessa rõhutab, et teraapia aktiveerib vereringet, puhastab verest toksiine ja leevendab isegi stressi sümptomeid. Liigutused on sujuvad ja kerge survega, nii et lümf liigub läbi anumate ja lümfikanalite.
Massaažiterapeut selgitab, et ravi ei ole näidustatud ainult rasedatele, alla 3-kuulistele rasedusnädalatele ja tromboosiga patsientidele.
Unterwassermassage
Saksamaalt pärit keeruline nimitehnika ühendab keha toonimiseks spetsiaalse vanni ja massaaži. Patsient on sukeldatud vanni ja massöör kasutab keha erinevates piirkondades tugevat veejoa. Seega pakub ravi muid eeliseid, nagu vereringe suurenemine, lõdvestumine, abi vedelike ja toksiinide eemaldamisel.
Uuendust võivad kogeda ka taastusravis viibivad inimesed, kuid on tähelepanuväärne, et enne alustamist peate läbima analüüsi, et määrata joa kiirus.
Tervise parandamiseks
Kudede sügav massaaž
Kroonilise lihasevaluga patsiendid võivad sümptomite leevendamiseks kasutada massaaži. See tehnika toimib lihaste sügavate kihtide kudede ümberkorraldamisel liikumiste kaudu, mis avaldavad survet vigastatud piirkondadele.
Seda massaaži soovitatakse ka kehahoia ja nihestusprobleemidega naistele.
Ka tulevased emad saavad massaaži eelistest rõõmu tunda, kui liigutused on kergemalt tehtud. Sorocaba Spa spetsialist selgitab, et sellistel juhtudel on olemas drenaaži paigaldamiseks spetsiaalsed tehnikad.
Nende jaoks on mõju positiivne paljudest aspektidest, sealhulgas hormonaalsest, füsioloogilisest ja psühholoogilisest aspektist, kuna ravi aitab leevendada sünnituse ajal tekkivat pinget ja ärevust. Lisaks leevendab see isegi jalgade ja alaselja lihasvalu.
Sõltuvalt raseduse staadiumist on võimalik seanss läbi viia patsiendiga istudes või lamades.
Spordimassaaž
Need, kes spordiga tegelevad, teavad, et treenimisest pole kasu ainult. Koos saavutustundega tulevad ka lihasvalu ja vigastuste võimalus. Seega saavad need, kellel on eesmärk võistlustel osaleda, treeningu soorituse parandamiseks massaažile panustada.
Kiired ja madalad liigutused enne treenimist aitavad lihase äratada, vahepeal tasub piimhappe eemaldamiseks treenitud piirkondi masseerida. Treeningu lõpus peaksid sessioonil olema valu vältimiseks sügavamad liigutused.
Terapeutiline massaaž
See meetod on eriti näidustatud lihas-skeleti valu leevendamiseks ja see on moodustatud väga spetsiifiliste liigutustega. Massaaži lõõgastavamaks muutmiseks saate seda seostada refleksoloogiaga ja seega mitte ainult parandada sümptomeid, vaid ka leevendada lihaspingeid ja lõõgastuda.
Sidekoe massaaž
Need, kellel on probleeme mõne organiga, võivad ravi täiendamiseks tugineda seda tüüpi ravile. Liigutused pole sujuvad, sest massöör tõmbab nahka, justkui kooriks selle maha. Sel viisil on võimalik vigastatud piirkonda jõuda närvisüsteemi radade kaudu.
On tähelepanuväärne, et see teraapia võib põhjustada allergiat ja ärritada nahka, kuna kasutatav stiimul on valulik.
Kiropraktika
Erinevalt teistest massaažidest ei tööta see hooldus lihaseid, vaid liigeseid. Liigutused on kiired ja täpsed, et neid piirkondi lõdvestada ja ümber joondada ning seeläbi valu põhjustada.
Pole ime, et see teraapia on ette nähtud nimmepiirkonna ebamugavustunde, herniated ketaste ja kaela pingete leevendamiseks, nagu selgitas Spa Sorocaba massöör. Vanessa rõhutab ka selle valdkonna spetsialiseerunud spetsialistide, näiteks füsioterapeutide valimise tähtsust, et tagada tulemuslik tulemus.
Käivituspunkti massaaž (või käivituspunktid)
Võib-olla olete märganud, et teatud kehavalud päeva lõpus näivad tulevat kindlatest punktidest ja levivad teistesse piirkondadesse. Massaaži jaoks on need käivituspunktid, pingelised, õrnad ja valusad punktid, mis põhjustavad probleeme nagu migreen, jäik kael, alaselg või kõõlusepõletik.
Nende probleemide kõrvaldamiseks tugineb teraapia nendes piirkondades esinevatele konkreetsetele liikumistele, et leevendada neile avaldatavat survet ja sellest tulenevalt tekkinud valusid sujuva rutiini tagamiseks.
Soovitatav
