Kas olete stressis või ärevuses? Nii et rääkige endast kolmandas isikus

Paljud inimesed arvavad, et endast kolmandas isikus rääkida on rumal või isegi tüütu, kuid mõnede teadlaste arvates võib see olla hea tehnika negatiivsete tunnete mahasurumiseks ning ärevuse ja stressi ületamiseks. Kas saab?

Michigani osariigi ülikooli psühholoogiaprofessori Jason Moseri sõnul on uuringu "Kolmanda inimese enesevestlus hõlbustab emotsioonide reguleerimist ilma kognitiivset kontrolli tegemata" autori sõnul "see on tehnika, mida on viimase 5 aasta jooksul põhjalikumalt uuritud. . "I" asendamine "sina" või "ta" iseendale viidates paneb meid looma midagi, mida nimetatakse psühholoogiliseks kauguseks.

See oleks justkui need halvad tunded tekiksid kellegi teisega, nii et seda on lihtsam analüüsida, nagu oleksime sellest olukorrast väljas. Muidugi on väga õhuke joon, kui teete seda eraviisiliselt või siis, kui teete seda avalikult, kuna võib tunduda halb, kui viitate ennast kellelegi teisele - kas ütlete, et te pole kunagi kedagi selle eest hinnanud?

Moseri esimene kogemus oli saada vabatahtlikud jälgima häirivaid ja vägivaldseid videoid. Pärast seanssi paluti neil selgitada esimese inimese asesõna kasutamisega, mida nad tundsid - näiteks "tundsin end pahane". Siis peaksid inimesed neid tundeid seletama nii, nagu oleksid nad keegi teine, minu puhul oleks see midagi sellist, nagu "Diego tundis vaeva."

Analüüsides mõlemal korral aju käitumist, tõdesid Moser ja tema meeskond, et vabatahtlikel oli emotsioonivaldkonnas palju vähem tegevust, kui nad pöördusid kolmanda isiku poole.

Uurimistöö teine ​​osa pani "merisead" rääkima mälestustest, mille emotsioon on väga laetud. Alguses pidid nad selle mälu esimesena rääkima ja siis jutustuse keskel kolmandale lülitama. Ajuanalüüsi tulemus sarnanes eelmise testiga, näidates vähem aktiivsust emotsioonidega seotud piirkondades.

Moseri sõnul võib see lisaks psühholoogia uurijale olla lahendus ka raske psühholoogilise traumaga patsientide raviks - eriti kohtleb ta posttraumaatilise stressihäirega sõjaveterane. See lähenemisviis erineb tavapäraste ravimeetodite lähenemisest, kuid selle tulemuse võib olla palju kiirem.