8 neuroteaduse näpunäidet, et muuta teid tõeliselt õnnelikuks inimeseks

1 - õppige tänulikkust üles näitama

Kui täname kedagi millegi eest, mille nad on meie heaks teinud, või isegi siis, kui täname saatust või elu üldiselt, on meie tähelepanu suunatud meie elu positiivsetele külgedele ja igal juhul toodab meie aju serotoniini, mis on meie meeleolu reguleerimisel oluline neurotransmitter.

2 - lahendage üks probleem korraga

Meie mure paneb aju otsima viise probleemide lahendamiseks, mis meid millekski viivad. Kahjuks tühjendab see meie energiat ja muudab aju väsinuks, ärevaks ja ärritunuks.

Teisest küljest, kui suudame probleemi lahendada, vannitatakse meie aju ainetesse, mis meid rahustavad ja aitavad meil maailma positiivsemal viisil näha. Sellepärast peame põhimõtteliselt õppima lahendama ühe asja korraga, seadma prioriteedid ja seega mitte heitma meeleheidet kõigele, mis pole õige.

3 - Pole lahe uurida selle üle, mis teile haiget teeb

Liiga palju mõtlemine millelegi, mis ei tee teid õnnelikuks, on halb asi ja teie aju on see, kes maksab pardi, kui te millegi negatiivse üle ujutate. Ideaalis proovige rääkida oma probleemidest kellegagi, keda usaldate, ja proovige neid siis lahendada ning unustage need lõplikult. Kui teete seda, hakkab teie aju uuesti serotoniini tootma ja näete paljude erinevate olukordade heledat poolt.

4 - väärtustavad sotsiaalseid interaktsioone

Inimene vajab tõesti sotsiaalset läbikäimist ning kontakt ja kiindumussuhe ümbritsevatega on midagi, mis aitab meil ravida mõnda haigust, sealhulgas.

Kui eemaldame oma elust sotsiaalse suhtluse, tõlgendab aju seda lõpuks mingisuguse füüsilise valuna ja aja jooksul võib see aidata kaasa depressiooni tekkele.

5 - Ärge kunagi lõpetage uute asjade õppimist

Teie aju tõlgendab uut õppimist püsiva kohanemisena ja keskkonnamuutusena. See protsess on suurepärane dopamiini tootmiseks, mis on aine, mis annab meile heaolutunde.

Kui idee eesmärk on olla õnnelik, ärge unustage õppida uusi asju - tasub sukelduda uutesse keeltesse, avastada uudishimu oma lemmikmaa kohta, uurida uusi asju, kududa ... Lihtsalt ärge seiske paigal ja sukelduge sarnasusesse.

6 - mängige mingit spordiala

Jõusaalis käimine ei pruugi olla teie lemmikpraktika, kuid niipea kui olete oma igapäevase kehalise liikumise seansi lõpetanud, vabastab teie aju hea annuse endorfiini, millel on võime vähendada füüsilist valu ja parandada meeleolu.

Selle efekti saavutamiseks ei pea te liiga raskeks minema, eriti kui hakkate nüüd füüsilisi tegevusi harrastama. Isegi mõõduka tempoga kõndimisel on selline tulemus juba olemas - väärib märkimist, et paljude kirjanike sõnul parandab kõndimine nende loomingulisi võimeid.

7 - proovige alati hästi magada

Pimedas keskkonnas magamine on teie keha jaoks kriitilise tähtsusega melatoniini tootmiseks - hormooniks, mis laadib teie energiat ja aitab teie hüpotalamusel toota serotoniini.

Kui teie aju tuvastab teie magamiskeskkonnas muutuva valguse, toodab see stressihormooni ja te ärkate. Põhimõtteliselt on kriitilise tähtsusega magada vähemalt kuus tundi täiesti pimedas keskkonnas.

8 - jah, looge ootusi

Tihti näeme inimesi, kes pooldavad arvamust, et pettumuse vältimiseks ei tohiks ootusi luua. See on üks asi, et te ei ela tõesti ootamas tõeliselt raskeid asju, kuid peaksite olema põnevil juhtuvate asjade üle, nagu näiteks sõpradega kohtumine, kontsert või sünnipäev.

Kui loote sellist ootust, on teie aju juba erutatud, mistõttu kipuvad inimesed end arvestama, teate? Me ei tee kombeks, et puuduvaid päevi loendatakse oluliste õnnelike sündmuste jaoks asjata - tegelikult teeme seda, sest meie aju meeldib.