7 lihtsat trikki, et vältida oma mõtete lõkse

1. Ole enda vastu lahke

Alustage rohkem oma edu tähistamist ja olge oma eksimuste suhtes vähem kriitiline. Aju kaitseb teie tervist ja määrab teie tuju; nii et kui sa ennast liiga hukka mõistad, otsib su aju võimalusi selle laenu korvamiseks ja see kõik muutub negatiivseks lumepalliks.

2. Loe nii palju raamatuid kui soovid, kuid võta rahulikult

Kui te pole pikka aega lugenud ja soovite selle harjumuse juurde tagasi pöörduda, on hea teada mõnda nippi. Ideaalne on minna aeglaselt. Seadke realistlik igapäevane lehe eesmärk, kuna meie ajud ei ole pikaajaliste projektide vastu väga kiindunud.

3. Vältige kehalise tegevuse ajal vestlemist

Treeningu ajal on tavaline, et inimesed muutuvad tavapärasest kõnekamaks. Selle põhjuseks on asjaolu, et füüsiline koormus käivitab põgenemismehhanismi, kiirendades teie pulssi ja hingamist - võite sel ajal soovimatuid saladusi paljastada. Seega jätke vestlus kõige soodsamateks hetkedeks, näiteks kuupäevaks.

4. Kustutage mängud oma telefonist

Paljud inimesed usuvad, et nutitelefonimängud aitavad arendada intelligentsust ja tähelepanu, kuid see pole täiesti tõsi. Kui soovite oma aju turgutada, ei asenda miski sporti ega kehalist tegevust, kuna sel hetkel pumbatakse verd tugevamalt pähe, stimuleerides seda rohkem kui mobiiltelefoni ekraani.

5. Jagage keerulised ülesanded väiksemateks

Kui teil on suur väljakutse ja te ei tea, kust alustada, jagage see väiksemateks ülesanneteks. See aitab ajudel mitte ainult mõelda töö raskustest tervikuna ja keskenduda oma projekti pisidetailidele.

6. Lõpetage söömine, kui tunnete end täis

Kes pole kunagi oma silmaga söönud ja puhvetis hiiglaslikku hõbedat teinud? Üle pingutamine on normaalne, kuna selles on süüdi soovhormoon dopamiin. Kui olete rahul, proovige söömine lõpetada, vabastades taldriku või kattes selle salvrätikuga, kuna toidu nägemine aktiveerib selle hormooni. Soov süüa kõike kaob ja tunned end paremini.

7. Tuhmige oma toas tuled tund enne magamaminekut

Ruumi valgust vähendades saab teie aju varsti signaali, et on aeg puhata. Teie rütmid hakkavad aeglustuma ja keha valmistub magamiseks rahulikumalt. Ja pole midagi paremat kui hea öö magada, kas pole?