7 märki sellest, et teil on käes närviline kokkuvarisemine

Olete ilmselt kuulnud kedagi ütlemas, et nii-nii-nii on olnud närvivapustus - ja võib-olla olete seda isegi oma elus mingil pingelisel ajal ise öelnud. "Närviline jaotus on olukord, kus inimene ei saa suure stressi tõttu normaalselt funktsioneerida, " ütles Columbia ülikooli meditsiinikeskuse meditsiinipsühholoogia professor Erin Engle ajakirjas Time avaldatud avalduses.

Ta selgitab, et selle suure stressi võivad põhjustada näiteks finantsprobleemid ja sentimentaalsed probleemid. Iga inimese keha reageerib nendele negatiivsetele tingimustele erinevalt, kuid mõned nähud on tavalised, kui tegemist on närvivapustuse manifestatsiooniga. Vaadake seda:

1 - ärevuse ja depressiooni sümptomid

Suure stressiga olukorras elavatel inimestel on kaks ühist asja: ärevus ja depressioon. Ekspert väidab ka, et närvivapustuse all kannatavatel inimestel võib olla nutt või vähenenud enesehinnang ja enesekindlus. Süütunne, kuigi ilma nähtava põhjuseta, on samuti sagedane.

2 - magatakse liiga palju või liiga vähe

Uneharjumuse muutused näitavad tavaliselt, et midagi ei lähe hästi. Selles mõttes satuvad mõned inimesed magama, kuna leiavad unes võimaluse reaalsusest pääseda. Teisest küljest võivad sagedased unetuse episoodid näidata aju ülekoormamist ja on tavalised inimestel, kes voodis lebades muretsevad.

3 - väsimus

Kui väsimus näib olevat suurem kui arvate, et saate hakkama, võib juhtuda, et see on tegelikult väga stressis oleva meele peegeldus. Sellistel juhtudel on võimalik, et inimene tunneb end isegi nõrgana, tahtmata midagi teha, kui tal on raskusi kunagi tavaliste ülesannete täitmisega. Isegi libiido kaotus võib viidata sellele, et kellelgi on käes närvivapustus.

4 - isu muutused

Kui olete hakanud üle sööma või kui te äkki ei tunne enam söömist, olge teadlik. Kortisool, stressi leevendav hormoon, on võimeline muutma meie toitumishimu, kuid eriti selleks, et panna meid tahtma süüa toitu, milles on palju rasva, suhkrut ja süsivesikuid.

Nendel hetkedel enne kokkuvarisemist on inimene vähem valmis ka enda eest hoolitsema ja seetõttu unustab ta tervisliku toitumise.

5 - füüsiline valu

Kui mao- ja peavalud püsivad, võivad need viidata emotsionaalsetele probleemidele. Mõne inimese jaoks on see probleem veelgi soolestik ja stressi tekitavad olukorrad või faasid põhjustavad kõhulahtisust või kõhukinnisust.

6 - aeglane aju

Järsku on teil keskendumisraskused ja unustate paljud asjad, mida olete viimasel ajal lugenud või õppinud - siin on veel üks hoiatav märk, mis ei pruugi olla midagi muud kui tunnetuslik ilming, et asjad ei lähe hästi.

7 - hingamisraskused

Siin on veel üks klassikaline ärevuse märk: teil on hingamisraskustega, tunnete ebamugavat survet rinnus ja hakkate kiiresti hingama. Kui leiate end sellest olukorrast, proovige hingata sügavalt ja aeglaselt, et keha saaks rohkem hapnikku. Kui seda tüüpi probleeme esineb sageli, pöörduge arsti poole.

***

Pidage meeles, et oma vaimse tervise eest hoolitsemine on mitmes mõttes nutikas strateegia. Proovige tähtsustada tegevust, mis on kasulik teie kehale ja vaimule - väärt joogat, meditatsiooni, kõndimist, maalimistunde ja nii edasi. Harjutage regulaarselt füüsilist tegevust, pidage kinni tasakaalustatud toitumisest ja kui tunnete, et midagi on valesti, otsige meditsiinilist ja / või psühholoogilist abi.