7 lihtsat sammu enesekindlamaks inimeseks saamiseks
1 - Ära kritiseeri ennast nii palju, kui teed vigu
On tõestatud, et enda suhtes kaastunde mõistmine on palju parem kui see, et elame end eksimuste süüdistamises - isegi sellepärast, et me kõik teeme aeg-ajalt ummikseisu.
Kui maksate vähem enda eest ja teete enda kohta positiivseid jaatusi, satuvad teile üldiselt meeldivamad mõtted ja te saate inimeseks, kes suudab teie enda nõrkused ilma kannatusteta välja selgitada, mis on praktilisem, et aitab teil paremaks saada punktides, mida peate täiustama ja edasi liikuma.
2 - muutke oma kehahoia
Ei ela kõvera kehahoiakuga, pea alla ja käed risti. Et olla kindel ja vaadata enesekindel, on tore, et ka teie kehakeel teeb koostööd - see, kuidas keha "räägib", mitte ainult ei pane teid enesekindlaks tundma, vaid paneb ka teid end nii tundma.
Amy Cuddy sõnul põhjustab enesekindla kehahoia vaid kahe minuti jooksul keha kehas hormonaalse tasakaalu saavutamine, nii et inimene on enesekindlam. “Meie keha muudab meelt, ” võttis naine selle kokku. Seda on raske uskuda.
3 - koostage sooviloend
Pange kirja 10 asja, mida ootate tulevikuks (see võib olla karjäär, perekond, õppimine, reisimine jne); tee nimekiri uuesti, asetades nüüd iga üksuse tähtsuse järjekorda; kirjutage kahe või kolme lõiguna, miks esimene üksus asub nimekirja tipus; Seejärel kirjutage, mis mõttes see esimene objekt teie elu ja enesepilti mõjutas.
See harjutus on osutunud lihtsaks meetodiks, kuidas muuta inimene end turvalisemaks ja enesekindlamaks - detail: tulemused püsivad kuni kaks kuud. See tähendab: veel üks, mille proovimine ei maksa midagi.
4 - leiutage teine versioon endast
Isegi kõige julgem ja tugevaim võitleja tunneb aeg-ajalt hirmu ning peab aeg-ajalt tugevdama nende enesekindlust. Selles mõttes on juba teada, et kujuteldava universumi loomine, kus üks on soovitud inimene, on suurepärane lahendus.
Idee on proovida kujutada ennast näiteks superkangelasena ja seada end võitluse, ületamise ja julguse olukorda. See pole lapsik ega rumal: väike loovus võib kindlasti muuta sinust enesekindlama inimese.
5 - valetage natuke endale
Natuke, me ütleme. Nõuanne on seotud hiljutise uuringuga, mis tõestas, et enesekindluse teesklemine on üks viis, kuidas lõpuks enesekindlaks saada. Kui enesepettuse küsimus kaalub teie südametunnistust, võite olla kindel: see on pigem loomulik evolutsiooniline omadus.
Ebakindluse korral on viis tsementeerida peas peas olev mantra “Ma saan seda teha, ma suudan seda teha” ja loodan, et aja jooksul võtab teie aju seda teavet tõsiselt ja viib teid edasi, et tegutseksite enesekindlamalt. .
6 - segage vähemalt 10 minutit päevas, iga päev.
Oma keha diivanilt maha saamine on igati hea mõte, nii et ükskõik mida teete - tasub oma keha pisut liigutada. Lisaks ainete vabastamisele, mis panevad teid end hästi tundma ja heas tujus, suurendab treenimine ka enesekindlust.
Alustuseks proovige teha iga päev väikeseid 10-minutilisi jalutuskäike. Seejärel suurendage aega ja kaaluge mõne muu endale meelepärase tegevuse tegemist: tantsutunnid ujumiseni; alates crossfitist kuni pilateseni. Oluline on liikuda.
7 - hoidke oma suuri eesmärke saladuses
Isikliku eesmärgi saavutamine on väga tõhus viis enesekindluse suurendamiseks ning üks viis teatud viisil oodatavate tulemuste saavutamiseks on hoida oma plaanid saladuses. Sellest küsitlusest selgus, et muutusime motiveeritumaks, kui rääkisime kõigiga suurest eesmärgist.
Selle põhjuseks on lihtne mõista: kui räägime teistele oma tulevikueesmärkidest, jõuame alateadvusse, et oleme need eesmärgid juba saavutanud ja muutume motiveerimata. Teine põhjus, miks asju saladuses hoida, on see, et sageli räägivad inimesed, kellele me oma eesmärgid ütleme, asju, mis nõuavad meie julgust ja motivatsiooni. Parem siis hoia suu kinni!
Soovitatav
