7 nippi, kuidas kaotada kuue nädala jooksul 10 kg

(Pildi allikas: Thinkstock)

Kujutage ette dieeti, kus peaksite vahele jätma hommikusöögi ja suupisted söögikordade vahel, treenima paastu ja jooma palju kohvi. Hoolimata enamiku toitumisspetsialistide poolt propageeritud põhimõtete vastuolust, tagab selle uue kaalukaotuse ettepaneku autor isiklik treener Venice A Fulton (pärisnimi Paul Khanna) selle toimimise.

Tema vastuolulisi näpunäiteid kirjeldatakse raamatus "Kuus nädalat OMG-le: saate Skinnier kui kõik oma sõbrad" kritiseerivad valdkonna eksperdid. Seevastu on sellest saanud hitt nende seas, kes soovivad lisarasvad lühikese aja jooksul kaotada.

(Pildi allikas: pressiteade) Intervjuus Huffington Postile ütles Paul, et ta on valmis oma kriitikutele väljakutse esitama ja et mõned arstid on juba toetanud mõnda väljaandes välja pakutud harjumust. Kõik tema soovitatud sammud pärinesid uuringutest, mis avaldati ajakirjades, mis on kättesaadavad American National Institutes of Health veebisaidil.

Tema sõnul on teaduslikest klišeedest toitumisest rääkimine, mida keegi ei anna, häbi. “Ma ei talu seda. Elu on kaotamiseks liiga lühike, ”sõnab ta.

Lühidalt, raamat soovitab dieeti, mis ühendab toitumise, biokeemia, geneetika ja psühholoogia, et kaotada liigsed kilod ja vähendada tselluliiti. Tutvuge mõne vastuolulise sammuga, mille Londoni isiklik välja pakkus ja Huffington Post valis. Enne nende järgimist soovitame siiski pöörduda eksperdi poole.

1. Hommikusöögi vahelejätmine võib olla tervislik

Paul väidab, et hommikul pole kehas peaaegu üldse veresuhkrut, mis on ideaalne võimalus armukäepidemetes hoitava rasva põletamiseks. See oleks kalorikulu jaoks parim kellaaeg. Lisaks väidab ta, et ükski uuring ei ole näidanud, et hommikusööki vahele jätnud inimesed sööksid kogu päeva jooksul rohkem.

2. Treening ületab intensiivsuse ja kestuse

Personaaltreeneri jaoks pole treeningu intensiivsus ja kestus treeningu ajal kulutatud kalorikulu niivõrd määrav, kui selleks valitud aeg. Arvestades, et just hommikul on kehas madalam veresuhkru tase, on dieedi eesmärk keskenduda paastuvõimlemisele. Seega eelistataks raamatu autori sõnul kaalukaotust.

3. Mõned puuviljad takistavad kaalulangust

Kui enamik dieete propageerib puuviljade tarbimist kogu päeva jooksul, läheb Paulus vastupidist teed. Ta tunnistab, et need on rikkad vitamiinide, mineraalide ja muude toitainete poolest, kuid juhib tähelepanu ka sellele, et neis on kõrge fruktoosi kontsentratsioon - seda tüüpi suhkur, mis muudab teid ka rasvaks. Lisaks mõjutab ühend leptiini, mis on küllastushormoon, vabanemist, mis julgustab meid rohkem sööma.

(Pildi allikas: Thinkstock)

4. Mahlad ja smuutid takistavad kaalulangust

Mahlade ja smuutide puhul on argumendid samad, mis eelmises osas. Põhjus on see, et kuna need on tavaliselt valmistatud värsketest puuviljadest, on nad ka rikkalikud fruktoosiga - nendes toitudes sisalduva suhkruga.

5. Vältige suupisteid

Põhireegli, mille kohaselt peab ainevahetuse hoidmiseks sööma iga kolme tunni tagant, vastu ka personaaltreener. Tema sõnul peab keha rasvavarude kulutamiseks olema ilma kütuseta (antud juhul toiduga). Seega pole Pauluse jaoks suupisteid hommikul ega pärastlõunal: kolm korda päevas söömine oleks tore.

6. Kofeiin on dieedisõber

Kuue nädala OMG dieedil vabastatakse kohv. Paul selgitab, et jook on tugev rasvade põletamise liitlane, kuna see julgustab keha rakke vabastama salvestatud energiat. Ettevaatuseks on siiski, et kohvi tuleks sisse võtta ilma piima või suhkruta.

7. Võtke külm dušš

Üks raamatu vastuolulisi näpunäiteid läheb jõusaalist kaugele, et soosida kaalulangust. Personaaltreener soovitab lugejatel võtta hommikul pärast vahetult ärkamist külm dušš. See suurendaks kalorikulu, pannes keha kulutama 25 korda rohkem energiat. Temperatuur peaks siiski olema 20 kraadi, et mitte põhjustada hüpotermiat.

Kui soovite kontrollida täielikku dieeti, saate siit osta oma raamatu eksemplari umbes 8 naela eest.

TodaEla kaudu