10 asja, mida teete 10 minutiga ja mis parandavad teie tootlikkust

1 - Pomodoro tehnika

Kui soovite parandada oma aja haldamise viisi, proovige proovida Pomodoro tehnikat, mis koosneb igapäevasest planeerimisest, kus jagate ülesanded, mida peate täitma 25-minutise intervalliga. See töötab, kuna see suurendab märkimisväärselt teie keskendumist teostatud tegevustele.

2 - planeerimine ja rohkem planeerimist

See on lihtne: iganädalane tegevuste kavandamine, sealhulgas igapäevane aeg just teile (uue raamatu lugemine, sotsiaalmeedia nautimine, millegi mängimine, mis iganes) ja selle ajakava järgimine on viis, kuidas oma tegevusele keskenduda. enda vajadused.

3 - meditatsioon

Kuna te pole tiibeti munk, pole vaja pikki tunde mediteerida. Kümnest minutist piisab, et end mitmeti paremaks muuta, meelt tühjendada, stressitaset alandada ja kergem, produktiivsem päev olla. Peate vaid mõtlema mitte millelegi ja pöörama sel ajal tähelepanu ainult oma hingamisele.

4 - meeldejätmise tehnikad

Mõelge oma ajust arvutile ja oma mälestustele failikaustadesse. Kui te midagi ei mäleta, on see sellepärast, et te pole seda faili salvestanud või selle, et olete selle kusagile salvestanud, millele on raske juurde pääseda.

Mäluprobleemi lahendamiseks on võimalus keskenduda ja püsida keskendudes taaselustatavale objektile. Seejärel pange ennast proovile, kas suudate meelde jätta, mida soovite - seda iga päev tehes parandate oluliselt õppimist ja keskendumisvõimet.

5 - õppige võtma vastutust

Mitu korda murravad inimesed pead, püüdes leida põhjendusi, mis selgitavad tõsiasja, et nad ei saa midagi teha, ja kuna see ei pruugi tunduda, põhjustab see neile palju aja kaotust. Lahendus? Vastutuse võtmine millegi tegemata jätmise eest - näiteks jõusaalis, mida ei juhtunud. Probleemi on lihtsam lahendada, kui te ei otsi kedagi süüdi.

6 - eraldage ülesanded vastavalt oma prioriteetidele

Okei, teate küll, kuidas oma ülesannetest nimekirja koostada, kuid mõnikord pole nende tegemiseks aega ega energiat. Kui see juhtub, korraldage kogu asja tähtsuse järjekord ümber, valides kiireloomulise ja mida veel edasi lükata - see võib teie päeva toimimist oluliselt parandada.

7 - venitamine

Kui veedate tunde tööl istudes või õppides, ärge unustage aeg-ajalt üles tõusta, jalutada ja pisut sirutada. See võib tunduda mõttetu, kuid need väikesed harjutused takistavad korduvaid liikumisega seotud haigusi ja väldivad ka seljavalu. Terve päeva jooksul ei kuluta te venitamisele rohkem kui 10 minutit, kuid teie tervis tunneb pikaajalist mõju - ja teie tootlikkus tõuseb.