6 kummalist märki, mis näitavad teie vitamiinide puudust

1. Valgete ja punaste kuulidega relvad, reied ja põsed

Kui teie käed, põsed ja reied on akne moodi valged ja punased, annab keha märke vitamiinide A ja D. puudumisest. Suurendage heade rasvade tarbimist ja eemaldage kehast küllastunud ja transrasvad. menüü. Oma dieeti võite lisada chia, lõhe, õliseemned, linaseemned, porgandid, punased paprikad ja kartulid.

2. Nahalööbed ja juuste väljalangemine

Kas su nägu on punakas? Kas sa kaotad palju juukseid? Teie keha näitab, et tsinki on puudu! Selle toitaine puudus jätab naha ka kuivaks, verevalumid ja punased laigud nahal. Sööge lillkapsast, kuivatatud puuvilju, banaane, lõhet, täisteratooteid, avokaadosid ja muud. Lisaks tsingile võivad need sümptomid tekkida ka B7-, A-, D-, E- ja K-vitamiini puudusest.

3. Liigne kahvatu nahk

Kui teie nahk on liiga kahvatu välimusega, on see märk sellest, et teie keha vajab B12-vitamiini. Pole vaja päikese kätte joosta, vaid teie keha vajab liha ja mereandide tarbimist.

4. Praod suunurgas

See ei tähenda, et olete üleöö vananenud, vaid pigem seda, et teie keha vajab vitamiine B. Investeerige eriti vitamiinide B2, B3 ja B12 juurde. Probleemi teine ​​põhjus on tsingi ja raua puudus. Selle probleemiga võitlemiseks sööge kuivatatud tomateid, lõhet, tuunikala, lillkapsast, spargelkapsast ja läätsi.

5. Jalad ja käed, kõdi ja kipitus

Kui teie kehal pole piisavalt toitaineid, mõjutavad kõige rohkem nahas olevad perifeersed närvid, põhjustades kõdistust, tuimust ja kipitust. See seisund näitab, et teil puuduvad kehas peamiselt vitamiinid B6 ja B12. Lisaks võib teil tekkida ärevus, depressioon, hormonaalne tasakaalutus, väsimus ja aneemia. Kaaluge oma dieeti ubade, munade, spinati, spargli, herneste ja mereandide lisamist.

6. Kahvatud huuled

Kahvatu huulte olemasolu näitab, et teie keha vajab rauda. Selle toitaine tervisliku koguse saamiseks on väga lihtne, sööge lihtsalt punast liha, brokkoli, teravilja, spinatit, indiapähkleid, kaunvilju, merevetikaid ja teisi.

***

Kuidas säilitada head toitumist?

Tervislik toitumine koosneb ka tervislikest toitudest nagu puuviljad, köögiviljad, kaunviljad, liha ja mereannid. Vajadus oma keha järele erineb aga teistest inimestest. Et teada saada, mida teie keha kõige rohkem vajab ja ideaalset kogust, on oluline pöörduda eriarsti poole. Ta taotleb teste, et teha kindlaks, milliseid vitamiine keha vajab korraliku menüü koostamiseks.

Võtke arvesse asjaolu, et need on ainevahetuse jaoks väga olulised ained ja nende puudumine põhjustab palju terviseprobleeme. Kontrollige oma terviseplaani viivitamatut kättesaadavust toitumisspetsialisti hooldamiseks, kui märkate neid märke oma kehas sageli. Kui teil pole meditsiinilist lepingut, kaaluge erakonsultatsioonide kavandamist, kui rahvatervise süsteem on teiega aeglane.

* Nõuande kaudu