5 tüüpi uinak, mis teeb teid õnnelikumaks ja targemaks
Magamine on ilus ja uinakute võtmine on alati kosutav, seda ei saa keelata. Mõnikord on meie kehal reaalne vajadus mõneminutilise une järele ja uskuge või mitte, on olemas ideaalne uinakute kestuse arvutus, sõltuvalt iga inimese olukorrast. Ajakiri Time on selle aja suhte lahti lasknud ja otsustasime muidugi seda väärtuslikku teavet teiega jagada:
1 - et olla valvsam ja keskenduda
Ideaalne on siin uinak, mis kestab 10 kuni 20 minutit. See on piisav aeg kahetunnise erksuse tagamiseks ja vererõhu veelgi alandamiseks.
2 - Sest kui on tunne, et pea ei tööta
Kui saate võtta 1-tunnise uinaku, on see ideaalne. Sel ajal on lisaks 20-minutilise uinaku eelistele ka teie ajus aega hoolitseda mälu ja õppimisega seotud süsteemide eest. Lihtsalt hoiatus: pikad uinakud ärkavad ärgates kohmakalt üles, nii et peate oma komponeerimiseks natuke aega võtma.
3 - kui soovite puhata
Suure 1:30 uinaku ajal viib aju täieliku unetsükli lõpule ja tulemused on positiivsed. Muutute tähelepanelikumaks, õpite paremini, tunnete loomingulisust ja saate oma tegevuses paremini hakkama.
4 - kui soovite magada, kuid teil pole aega
Kümme minutit uinakut võib imesid teha, teate? Proovimine ei tee haiget.
5 - kui teil on vähem kui 10 minutit
Ükski uinak pole liiga lühike, nii et kui saate magada vähemalt 2 või 3 minutit, ärkate paremini.
***
Kas te võtate uinakud tavaliselt kogu päeva jooksul? Kommenteerige Mega uudishimulikku foorumit