5 põhjust, miks te ei saa hommikusööki vahele jätta

1. Hommikueine söömine taastab une ajal kaotatud energia

Hommikusöögiks tarbitud kalorid on keha toimimiseks päevasel ajal äärmiselt olulised. Esiteks seetõttu, et pärast pikaajalist paastumist on glükoos ja glükogeen põlenud - mis on oluline keha funktsioonide, näiteks hingamise ja vereringe säilitamiseks - ning nende ainete varusid tuleb täiendada.

Poiss istub

2. Aitab nälga maha suruda

Päeva esimese söögikorra teine ​​funktsioon on täiskõhutunde edendamine kogu päeva vältel. Värskeimad uuringud on näidanud, et ka pärast ärkamist hästi söömine ja soolestiku parandamine pärsivad päeva jooksul ülesöömist, võimaldades sel viisil kaalu üle suuremat kontrolli.

Üks inimene

3. Parandab keha, vaimu ja - miks mitte? - hing?

Hommikueine toimib inimkehale omamoodi kütusena. Selle söögikorra ajal tarbitavad toidud mõjutavad otseselt füüsilist laadi, loogilisi mõttekäike ja ainevahetuse kiirendamist. Neile, kes harjutavad hüpertroofiatreeningut, aitab see vältida lihaste kaotust.

Mees

4. Hommikumenüü sisaldab keha jaoks olulisi toitaineid.

Hommikueinetooted on selle asemel, et aidata keha energiavarusid täiendada, aidata suurendada eluiga. Näiteks teraviljas sisalduv kiudaine reguleerib soolestikku ja aitab vähendada triglütseriidide taset. Valgud - näiteks munad, pähklid ja piim - tunnevad end küllastununa ja aitavad kontrollida veresuhkru taset.

Taldrik toitu

5. Kohvi joomise harjumus peaks alguse saama juba lapseeas.

Kontsentratsioon tunni ajal ja õppeprotsess ei alga siis, kui lapsed klassidesse jõuavad, vaid koduköögis. On tõestatud, et tõeliselt hea päeva jaoks peab teil olema kombeks hommikusööki süüa kohe pärast voodist tõusmist.

tugev laps