5 teaduslikult tõestatud näpunäidet kohvi tervislikumaks muutmiseks

Üks Brasiilia lemmikjooke, kohv võib põhjustada probleeme, kui seda tarbitakse liiga palju või suhkru ja muude lisanditega. Kuid kohvi tervislikumaks muutmiseks on olemas mõned viisid, mis on isegi teaduslikult tõestatud.

Vaadake mõnda neist allpool.

1. Suhkur kaneeliga

Suhkruga seotud terviseriskid on palju. Selliste haiguste nagu rasvumine ja diabeet vältimiseks on soovitatav kohvi magustada mõne muu tervislikuma ainega.

Alternatiiviks on kaneeli kasutamine, kuna see aitab hoida veresuhkru taset stabiilsemana ja kaitseb südamehaiguste eest, nagu on juba näidatud mõnes uuringus, ning muudab teie maitsepungad selgeks.

(Allikas: Freepik)

2. Asendage tavaline kofeiiniga

Kofeiinivaba kohv on üks võimalus neile, kel on raskusi magamis- ja kõhuprobleemidega, kuna selles on vähem kofeiini, stimuleerivat ainet, mis keha kiirelt imendub.

Eemaldades peaaegu kogu kofeiini (see sisaldab väikest kontsentratsiooni) võimaldab see versioon teraviljas sisalduvaid toitaineid paremini kasutada ja saada kasu sellistest eelistest nagu stressi leevendamine, immuunsussüsteemi tugevdamine ja unetuse ravi.

3. Eelistage orgaanilist kohvi

Ilma pestitsiidide ja muude kemikaalide lisamiseta säilitavad orgaanilised terad looduslikke toitaineid, võimaldades kõige paremini ära kasutada kõike, mida jook pakub.

Orgaaniline kohv aitab muu hulgas kaotada kaalu, vähendada depressiooni, kaitsta maksa ning ennetada vähki ja diabeeti. Lisaks aitab see tänu erinevatele viljelustehnikatele kaasa keskkonna säästmisele.

(Allikas: Freepik)

4. Ärge jooge kohvi tühja kõhuga.

Kui teil on maoprobleeme, on kõige parem sööma - muidugi tervislik - enne tassi ees seismist. Selgitus on lihtne: kui jook jõuab makku, suurendab see vesinikkloriidhappe tootmist, põhjustades kõrvetisi ja muid ebamugavusi.

Täieliku kõhutäie korral on seda võimalik ilma probleemideta maitsta, eeldusel, et te selle kogusega üle ei pinguta.

5. Vahetage lehmapiim mandlipiima vastu

Neile, kellele meeldib piimaga kohvi juua, on soovitatav kasutada mandlipiima. Vähem kaloriline kui lehma oma, sisaldab see südame leevendamiseks monoküllastumata rasvu ja on kasulik mao jaoks.