Stressi kõndimise 5 eelised

Krediit: Thinkstock

Pole saladus, et kõndimine on teie tervisele kasulik. Uuringud on näidanud, et treening aitab kaalust alla võtta soovijatel, eemaldab rasvumise riski ja vähendab isegi südamehaiguste riski. Kuid vähesed teavad, et tennise panemine ja jalutamine on ka harjumus, mis aitab võidelda stressiga.

Need, kes kannatavad igapäevaelu stresside all, ei saa jalutuskäigust puhata. Lihtsalt kandke korralikku riietust ja kõndige eeliste nautimiseks mõõdukas tempos.

Loe ka:

  • Kaotage kaloreid väikeste muudatustega harjumustes
  • Viis parimat harjutust, mida oma elu jooksul teha

Ja selleks, et motiveerida teid sammu teise järel stressi leevendama, on Huffington Post koostanud nimekirja probleemidest leevendamiseks kõndimise viiest eelisest. Argumendid põhinevad uuringutel, kontrollige allpool:

1 # Jalutamine paneb aju meditatiivsesse olekusse

Stressi ja ärevuse vastu võitlemiseks tuleb meelt rahustada. Ja just see kõndimine pakubki. Briti uuring väidab, et haljasaladest, näiteks parkidest läbi kõndimine võib viia aju meditatiivsesse ja rahulikumasse olekusse, võimaldades järelemõtlemist.

2 # Õues veedetud aeg vähendab stressi

Mitmed uuringud väidavad, et loodusega aja veetmine on võimas liitlane stressi vastu ja parandab mälu. Isegi kui on külm, saate eeliseid nautida, kuna õues jalutamine võib optimeerida kontsentratsiooni kuni 20%. Huffington Posti andmetel parandab õues kõndimine energia taset, vältides samas stressi tagajärgi.

3 # Jalutuskäik vabastab endorfiini

Võib-olla olete kuulnud endorfiinist - hormoonist, mis vastutab heaolutunde eest. Tehes end hästi ja pingevabalt, võitleb see ka stressi eest. Hea uudis on see, et kõndides eraldab keha ainet, leevendades pingeid. Samuti võib see leevendada kerget depressiooni, parandada meeleolu ja enesehinnangut.

4 # Grupis jalutamine lõdvestab veelgi

Kui teile ei meeldi üksi trenni teha, viige jalutuskäigule mõni sõpruskond. Lisaks hetke meeldivamaks muutmisele säilivad juba viidatud stressist tulenevad eelised, pakkudes head võimalust järele jõuda ja madalamale kortisooli tasemele, mis on stressihormoon.

5 # Jalutamine annab energiat ja vähendab väsimust

Gruusia ülikooli 2008. aasta uuringust selgus, et kõndima hakanud istuvatel inimestel suurenes energiatarbimine 20% ja väsimus vähenes 65%.

Ja sina, mida sa ootad, et kõndima hakata?