5 igapäevast tegevust, mis võib parandada teie aju tööd

Lisaks sellele, et inimese aju on fantastiline, võimas ja mõnes mõttes ka salapärane masin, töötab see ka kõige paremini siis, kui seda kõige paremini stimuleerida. Mida te ei pruugi teada, on see, et mõned väga igapäevased tegevused võivad seda stiimulit täiustada ja muuta teid veelgi paremaks. Järgmised näpunäited andis psühholoog dr Jennifer Jones ja nad saidid ettevõttest Fast Company:

1 - ärkad vara ega maga liiga hilja

Kas teate neid inimesi, kes tõusevad voodist kohe pärast päikesetõusu? Nad ei pruugi seda isegi teada, kuid nad teevad teie vaimsele tervisele kuradi head. See on seotud meie ööpäevase rütmiga, mis pole midagi muud kui see, mida te nimetate "bioloogiliseks kellaks".

Varane magamine ja ärkamine on üks viis, kuidas aidata teie bioloogilisel kellal loomulikult, ilma häireteta toimida. Kui ööpäevarütm katkeb, on teie aju võime töödelda teavet ja hallata stressi, mis muudab selle tähtsa organi toimimise pisut vähem tõhusaks.

2 - kalaõli tarbimine võib olla hea

Pole üllatav, et stress on tänapäeva üks suuremaid kaabakaid. Kui eesmärk on vähendada selle negatiivset mõju oma elus, proovige tarbida kalaõli toidulisandeid. Dr Jennifer selgitab, et stress häirib meie kognitiivseid võimeid ja kalaõli stimuleerib vastupidi dendriitide kasvu, mis on väljaspool neuroneid elavad struktuurid. "Kui tahame parimat ajufunktsiooni, peab meil olema palju dendriite, " selgitab ta.

3 - väljuge oma mugavustsoonist

Uute ja riskantsete asjade tegemine pole hea ainult filosoofilistel ja käitumuslikel põhjustel. Uute kogemuste elamine aitab teie aju hästi areneda, sealhulgas dendriitide küsimus, mis muutuvad suuremaks ja tõhusamaks. Mugavustsoonist lahkumine tähendab asjade alustamist, mida te tavaliselt ei teeks. Mõnel juhul võivad asjad hirmutada, näiteks avaliku esinemise või tantsutunni võtmise.

Dr Jennifer selgitab, et see harjutus on oluline just seetõttu, et me kasvame üles asju ajades, millega me samastume, asju, mis panevad meid kindlatesse rühmadesse - mängime jalgpalli, mängime viiulit, teeme draamatunde ja nii edasi. Tõde on see, et sageli, isegi kui meile sildid ja stereotüübid ei meeldi, seame end nendesse positsioonidesse.

"Kõik, mis teeb meid tõeliselt mugavaks, ei ole meie aju jaoks eriti hea, " selgitab dr Jennifer, kes julgustab meid otsima uusi kogemusi ja tegevusi, eelistatavalt midagi ebaharilikku.

4 - väsi peast!

Kas sa tead seda ülesannet, mis sulle mingil põhjusel vaimselt väsitab? See võib ulatuda matemaatiliste probleemide lahendamisest kvantfüüsika õppimiseni või uue võlukuubi lahendamise viisi leiutamiseni. Väsimus on hea asi!

"Kui õpite midagi uut ja teie aju leiab, et see vajab uinakut, siis see on siis, kui teate, et teete asju, mis kasvatavad teie aju neuroloogiliselt, mitte ainult ei hoia, " selgitab arst. Kuidas oleks siis piiridest ja tuletistest lõplikult aru saada?

5 - Proovige mõnda juhendatud meditatsiooni või vaimse keskendumise harjutust.

Me teame, et oma peaga hoidmine pole ikka päris lihtne ja enamikul inimestel võib esimest korda mediteerida proovides kuluda mõni sekund, enne kui nad saavad mõelda tööle, õpingutele, piimahinnale, kaardiarvele. krediit ja romaani eilne peatükk. Kõik korraga, muidugi.

Selgub, et kui mediteerida, peame kogu asja mõtlema kui harjutust, st midagi, mida tuleb teha mitu korda, kuni me selle rippuma saame. Dr Jennifer võrdleb meditatsiooni puudumist ebatervislike toitumisharjumustega: "Kui te ei mediteeri, on see nagu kiirtoidu söömine iga päev, " võtab ta kokku.

Meditatsiooni mõte on anda üksikisikule ligipääs meele teadvuse poolele. Vaimse keskendumise harjutused võivad stimuleerida meele alateadlikku külge piirkonnas, mis stimuleerimise korral soosib aju arengut. Sellega koos on tõsiasi, et üllataval kombel teeb 80% meie tehtud otsustest meie alateadvus.

See alateadvuse külg saavutatakse tavaliselt hüpnoositehnikate abil - nii paljud suitsetajad suudavad pärast hüpnootiliste teraapiate käimist suitsetamisest loobuda.

Inimese meele alateadlik külg on seevastu see, millele pääseb magades ja mida mõned inimesed saavad paremini mõista unenägude tõlgendamise kaudu. Niisiis soovitab dr Jennifer mõelda vahetult enne seda, kui me öösel oma pea padjale paneme, mõtlema asjadele, mis meid päeva jooksul kõige rohkem mõjutasid - positiivselt ja negatiivselt. Sel moel töötleb meie aju seda teavet unistuste kaudu paremini.

***

Ja kas teete juba mõnda neist harjutustest? Milline neist tundub teie arvates kõige huvitavam?