4 depressiooni sümptomid ja mida teha parandamiseks

Tänavune kollase septembri kampaania on läbi, kuid see ei tähenda, et peaksime vaimse tervise teemal enam rääkima - vastupidi! See on väga oluline teema ja mida rohkem sellest räägime, seda enam tabud lõpetavad inimeste vaigistamise, kellel oleks abi saamiseks palju parem.

Inc on avaldanud lühikese, kuid väga olulise loendi depressiooni kõige tavalisematest sümptomitest ja seda arvesse võttes tuleb ka öelda, et inimesed ei saa sageli aru, et nad on depressioonis, arvavad, et see on normaalne või lihtsalt Kuid tõde on see, et need sümptomid ei kao alati ilma meetmeteta ja peamine on teada, mis need on.

Depressioonil on ka vaimuhaiguste häbimärgistamine ja see on üks teguritest, mis paneb inimese mitte otsima selle kohta palju teavet ega sellest rääkima. Küsimus on järgmine: me peame rääkima. Kõigi heaks.

Inc väljaandes on meil järgmised neli sümptomit:

1 - Magad palju

Depressioon tühjendab inimeste energiat ja muudab nad uniseks, tuimastatud. Sel hetkel ei suuda nad teha asju, mis neile meeldisid magada palju rohkem kui tavaliselt. Väärib märkimist, et mõnel juhul on sümptom vastupidine: magamata jätmine ja sagedane unetus võivad olla ka depressiooni tunnused.

2 - teie emotsioonid on nahal

Depressiooniga inimestel on tavaline, et neil on meeleolumuutused ja nad muutuvad radikaalselt rõõmudest viha või kurbusest sunniviisilise nutmiseni.

3 - tunnete end lootusetuna

Kui te elult midagi ei oota ja ei usu, et asjad paremaks lähevad, on selge märk depressioonist. Need tunded tulevad sageli mõttega, et inimene on vähe väärtustatud ja süüdi.

4 - kaotasite huvi asjade vastu, mida teile meeldis teha

On teada, et depressioon röövib inimesi soovist teha isegi selliseid lõbusaid asju nagu filmidele minek, sõpradega kohtumine, pargis hängimine ja nii edasi. Kui lõpetate kõige tegemise ja eraldate end inimestest, on aeg neid hoiakuid kajastada ja teada saada, mis nende taga peitub.

Mis nüüd saab?

Oletame, et olete end nende sümptomitega tuvastanud, ideaaljuhul otsige võimalusi olukorra parandamiseks.

Esiteks ärge isoleerige ennast. Otsige ühendust oma kallimate sõprade ja perekonnaga, rääkige inimestega, keda usaldate, rääkige oma probleemidest ja saatke koos nendega, kes on teile head.

Üks lahe asi on ka harjumuse kirjutamine oma tunnetest ja muredest. Uskuge mind, see on viis oma emotsioonidega toimetulemiseks.

Proovige oma tumedatest mõtetest mööda hiilida ja keskenduge oma elus positiivsetele asjadele ning kui õues jalutades saate seda teha, siis veelgi parem.

Tööl proovige vabaneda ülesannetest, mis on teie vaimse tervise jaoks liiga rasked või halvad. Kui võimalik, rääkige kolleegidega ja võtke osa kaalust oma õlgadelt maha.

Proovige teha ka teile head tegevust: käia kirikus, minna sõpradele külla, minna lühikesele reisile, mediteerida, käia kokanduskursusel, jalgrattaga sõita… Oluline on, et tunneksite end hästi.

Kui ükski neist näib olukorda parandavat või kui olete neid asju proovinud, kuid pole suutnud, pöörduge professionaalse abi saamiseks kartuseta ja häbenemata. Psühholoog saab teie meelsusest aru nagu keegi teine ​​ja kui ta leiab, et see on vajalik, suunab teid psühhiaatri juurde.

Sageli ei lahenda depressioon ainult teraapia abil ja siis teab psühhiaater, kuidas soovitada teile ideaalset ravimit. Kahtlemata kiputakse paremaks muutuma alles sellest hetkest, kui abi otsite.

***

Kas teate Mega Curioso uudiskirja? Igal nädalal valmistame eksklusiivset sisu selle suure maailma suurimate uudishimude ja veidrate asjade armastajatele! Registreerige oma e-posti aadress ja ärge jätke seda võimalust ühendust võtmiseks!