3 tegurit, mis panevad meid magama isegi vastu tahtmist

Kas olete üks neist, kes elab uniselt ja näeb vaeva, et tundides, koosolekutel või tööl mitte magada? Melbourne'i kuningliku tehnoloogiainstituudi teadur Melinda Jackson selgitas, miks me sageli magame isegi oma tahtmise vastaselt, ja saate teada, mis need on:

Uimasust stimuleerivad tegurid

Teadlaste sõnul on mitu elementi, mis võivad meid päeva jooksul uniseks muuta, näiteks teatud ravimite kasutamine ja terviseprobleemide olemasolu. Peale väliste aspektide on põhimõtteliselt kolm tegurit, mis võivad meid päeva jooksul uniseks muuta:

  • aeg, mil me ärkasime;
  • kellaaeg;
  • aja, mille kulutame antud tegevusele.

1 - ärganud aeg

Esimene tegur on üsna ilmne, sest mida kauem ärkvel oleme, seda rohkem peame puhkama oma pea padjale panema.

2 - bioloogiline kell

Meie häiretasemed varieeruvad päeva jooksul ööpäevase rütmi või bioloogilise kella kajastamiseks. Suurimad tähelepanulangused ilmnevad umbes kell 4 hommikul ja pärastlõunal.

3 - stiimul

Meie esinemine väheneb ka siis, kui kulutame sama tegevuse jaoks liiga palju aega, eriti kui see on korduv ja vähem stimuleeriv. Nii et kujutage ette, et peate seisma silmitsi lõputu kohtumise, monotoonse klassi või igava, lõputu tööülesandega.

Lisage sellele veel unepuudus, mis tuleneb magamisraskustest, häiretest (nt narkolepsia, hüpersomnia või apnoe) või liiga palju õudusunenägusid ... pole kedagi, kes seisaks ärkvel püsimise nimel!

Aju mehhanismid

Unerežiim on protsess, mida teadus pole veel täielikult lahti mõtestanud, kuid uuringud näitavad, et ajus on piirkondi, mis kasutavad meid erksana hoidmiseks teatud aineid (näiteks serotoniini), samal ajal kui teised piirkonnad jälgivad une taset - ja lööge meid maha, kui need tasemed liiga kõrgele tõusevad.

See mehhanism töötab enam-vähem nagu lüliti. Nii et une jälgimise alad sisenevad, blokeerivad nad meie valvsuse hoidmise eest vastutavate piirkondade tegevust ja niipalju kui me teame, on lülitil ainult sisse / välja lüliti. See tähendab, et enne kui taas ärkvel olla saame, peab kogu unisus olema hajutatud.

Lüliti juhtimine

Teadlaste arvates kontrollib une "lülitit" väike närvirakkude rühm, mida tuntakse ventrolaarse preoptilise tuuma nime all. Need struktuurid kaovad vananedes ja see võib olla üks põhjus, miks une kvaliteet vanusega langeb.

Tervete noorte inimeste seas on hiljutised uuringud näidanud, et hüpokretiinne neurotransmitter võib une keskpunkti tegevust pärssida - ja see võib mängu tulla, kui sunnime end ärkvel püsima, seistes vastu loomulikule kalduvusele magama jääda.

Igal juhul, isegi aju toodetud ainetega manipuleerimise või stimuleerivate ühendite - näiteks kofeiini - kasutamisega on tõde see, et hetkel pole unisust tekitav protsess meie kontrolli all. Ja kui see sisse astub, pole vaja vastu panna, sest jõudlus langeb, tähelepanu tase langeb ja me ei oska isegi väga täpselt ennustada, millal me lõpuks magama läheme.

Kas sa oled see tüüp, kes veedab päeva unega võitledes? Kommenteerige Mega uudishimulikku foorumit