15 fakti ja näpunäiteid hirmsa unehäire kohta
1 - mis on
Une halvatus toimub siis, kui inimesel on lihased halvatud, nagu tavaliselt sügaval magamisel, isegi pärast ärkamist. Sellegipoolest võib see juhtuda magama jäädes. Selle tõttu pole võimalik liikuda ja ilmselgelt väidavad need, kes neid sümptomeid kogevad, et nad on kohutavalt hirmutavad.
2 - hallutsinatsioonid
Umbusaldusega seoses juhtudega, kellel on või on olnud une halvatus, on enamik inimesi - neist 75% vastavalt 1999. aastal avaldatud küsitlusele - väidavad, et nad on hallutsinatsioone näinud või usuvad, et on teinud mingisuguse võõra kontakti.
3 - ka kõne on katkenud
Une halvatus ei muuda inimesi mitte ainult voodist välja tõusmiseks, vaid hoiab ka suurema osa ajast rääkimisest, mis muudab kogemuse veelgi hirmutavaks.
4 - hallutsinatsioonimuster
Isegi halvatusest põhjustatud hallutsinatsioonid järgivad teatud mustrit, lõppude lõpuks on palju sarnaseid teateid inimeste kohta, kes väidavad, et nad on näinud oma tubades deemonlikke varje, voodi jalamil istuvaid figuure, punasilmsed kummitusi jne.
5 - dissotsiatsioon
Mõnel juhul põhjustab une halvatus ka keha dissotsiatsiooni tunne, see on siis, kui inimesel on tunne, et ta hõljub üle oma keha või lihtsalt ei samastu sellega mingil viisil.
6 - see on füüsiline, mitte vaimne küsimus.
Ehkki teated nendest, kes on juba ärganud halvatuks, on hirmutavad, tuleb mõista, et une halvatus on bioloogiline, mitte üleloomulik sündmus.
7 - sagedus
Halvatus võib olla korduv, kuna see võib juhtuda ainult üks kord või ainult korra. Tuleb mõista, et tulevasi episoode saab ära hoida mõne harjumuse muutmisel, eriti ärevuse, depressiooni ja muude vaimsete seisunditega inimestel. Samamoodi saab võtta meetmeid halvatusest vabanemiseks, kui see saabub.
8 - peate lõõgastuma
Nii hirmutav kui see ka pole, kui ühel päeval ärkate, et ei saa liikuda ega rääkida, ärge sundige oma liigutusi ja kui võimalik, lõdvestage. Proovides ennast tõsta, suurendab halvatus ainult ennast ja teie närvilisust, mis võib esile kutsuda väga ebamugavaid ja intensiivseid emotsionaalseid kogemusi. Parim on teha hirmu kontrolli all hoidmine.
9 - teadlikkus une halvatusest on kriitiline
Unehalvatuse äratundmine ja selle ilmnemise korral teadmine, et teil on une halvatus, on inimese jaoks normaalse liikumise taastamiseks ja vähem halvatuks muutumise jaoks kriitilise tähtsusega.
10 - varvaste taktika
Üks taktika, mis töötab paljude inimeste jaoks, on proovida varbaid liigutada. See on kasulik, kuna halvatus paneb inimese keskenduma kõhu, kõri ja rindkere lihastele, nii et näiteks suure varba mõtestamine võib olla väga tõhus.
11 - hoidke pidevat hingamist
Hingamisele keskendumine on hea viis halvatuse lõppemiseks. Muide, ärge kunagi unustage, et hingeõhu kontrollimine on ainult kasulik, eriti stressi, ärevuse ja närvilisuse olukordades. On teateid inimestest, kes halvatuse episoodide ajal unustavad hingata, seetõttu on oluline hingata sügavalt ja välja hingata rahulikult, et lihased taas aeglaselt liikuda ja närvilisus väheneks.
12 - Usuline usk võib olla soodne punkt.
Kui halvatud inimene usub mingisse usku, on palvetamine ka hea viis, lõppude lõpuks on palve omamoodi meditatsioon ja selles on võim neile, kellel on usku, aidata terapeutilisi ravimeetodeid ja pakkuda lõõgastust.
13 - kohver, kohver
Köha proovimine on ka üks viis keha ärkamisele.
14 - nägude tegemine võib olla tõhus
Ryan Hurdi sõnul, kellel on sageli une halvatus ja ta sellest Dream Studies kirjutanud, on parim taktika nina liigutada, justkui lõhnaksite midagi väga halba. Tema jaoks on halvatus silmapilkselt peatada näo lihaste paar korda järjest liigutamisel.
15 - Tõuse voodist pärast halvatuse lõppemist
Pärast halvatuse möödumist on oluline voodist välja tõusta ja ringi liikuda, sisse lülitada magamistoa tuled ja pesta oma nägu.
***
Kui teil on une halvatus, võib meditsiinilise abi otsimine aidata, eriti kui teie elus on mõni stressi põhjustaja, näiteks ärevus ja depressioonihäired. Need haigused võimaldavad ravil inimesel normaalselt õppida, töötada ja oma igapäevaseid ülesandeid täita.
Lisaks võib ravi vähendada une halvatuse juhtude arvu. Võimalusel külastage neuroloogi ja psühhiaatrit, kes on kaks spetsialisti, kes suudavad inimese tervist une osas parandada.
* Postitatud 27.04.2016
Soovitatav
