11 rohkem kui kasulik teave neile, kes kaaluvad ravi

Teraapia kasuks otsustamine kannab endiselt suurt sotsiaalset häbimärgistamist - kiputakse arvama, et inimene vajab sügavalt abi ja sõbrad ja perekond peavad seda hullumeelseks või kontrolli alt väljuvaks, kui see tegelikult on Terapeutiline protsess on soovitatav kõigile, olenemata sellest, kas neil on mingi vaimuhaigus või mitte.

Huffington Post valis mõned näpunäited Manhattani psühholoogi Greg Kushnicki poolt ravi alustamise kohta; nii et kui teil on selle vastu huvi või soovite seda funktsiooni proovida, pidage meeles järgmist:

1 - kui hakkate rääkima, muutuvad asjad paremaks

Kui olete diivanil, terapeudi poole silmitsi, siis räägite sellega, kuidas te räägite - see võib olla mõne esimese sekundi jooksul ebamugav, kuid kui olete aru saanud, et inimene lihtsalt ei hinda teie kõnet moraalselt ega halvustav, see, mis saab, on suur kergendustunne.

Üldiselt räägib patsient teemadest, mida ta on pikka aega varjanud, ja võimalus neid otse käsitleda on lihtsalt vabastav. Sellel treeningul on tunduvalt rohkem emotsionaalset kasu, kui võite arvata.

2 - pole kindel, mida täpselt öelda? Nii et kirjutage

See on OK, kui arvate, et teil on esimesel kohtumisel piinlik - on inimesi, kellel on sinuga raskem rääkida, eriti võõraga, ja see pole probleem. Kui jah, siis tehke pasta ja kirjutage teemad, mida soovite käsitleda. Võite isegi kõik kokkulepitud päeval paberil maha võtta - kindlasti teab valitud spetsialist, mida teha.

3. nõuanne: võib-olla küsib teie terapeut teie käest, miks te teraapiasse lähete

See ei pruugi tunduda nii, kuid see on küsimus, mis võib kõige paremini valmistuda mõneks minutiks kosmosesse vahtima. Seejärel tehke eneseanalüüs ja pidage meeles, mis põhjustab teile terapeutilise abi otsimist - see võib olla ükskõik: perekonfliktid, eksistentsiaalsed kahtlused, tööprobleemid, sotsiaalse suhtluse raskused, enesepildi kaebused, traumad või lihtsalt enese tundmine.

4 - Elu jookseb, teate - sellepärast on lahe teraapiat teha

Teraapia saamiseks ei pea teil olema suuri sisemisi probleeme. Tegelikult on teraapia väga kasulik inimestele, kellel on hõivatud tööelu, kes elavad olulistel koosolekutel, kes töötavad iga päev ületunde, kes õpivad, kes hoolitsevad maja, oma laste eest jne. Igapäevane stress on ka asi, mida tuleb terapeudi juures vajadusel ravida.

Niisiis ... On täiesti võimalik, et mõnda teie sisemist deemonit ei saa lahendada ilma professionaali abita.

On üsna tavaline, et psühholoogilisi küsimusi käsitletakse kui midagi, mida saame lahendada ilma kellegi abita, kui meil on head tahet. Piltlikult öeldes: see on vale. Terapeut on koolitatud spetsialist, kes abistab selles protsessis ja nii veider kui see ka ei tundu, on täiesti võimalik, et inimene ei tea sageli isegi seda, milles tema probleem on. Seejärel jõuab ta professionaalse abiga sügavamale oma südametunnistusse ja paneb väikesed tükid järk-järgult paika.

Teraapia pakub mitmeid muudatusi, kuid paljudel neist kulub toimumiseks aega, mis on vaid järjekordne tõestus sellest, et abita töö tegemine on tõesti keeruline. Pidage alati meeles, et teraapia üks funktsioone on luua uusi vaatenurki, mida on ilma igasuguse sekkumiseta üsna keeruline teha.

6 - teraapia praktilist kasu on raske mõista

Just sellepärast väidavad nii paljud inimesed, et terapeutiline protsess on ebavajalik või ebaefektiivne. Seda mõttekäiku on lihtne mõista, lõppude lõpuks on raske mõista, et võõras suudab aidata lahendada väga intiimseid küsimusi. Tõde on aga see, et terapeudid on koolitatud tegema kõikidel juhtudel sekkumisi ja abistama oma patsiente probleemide lahendamisel. Andke neile võimalus ja tõestage seda oma kogemuste põhjal.

7 - terapeute ja teraapiaid on erinevat tüüpi.

Sellegipoolest on paljudel neist spetsialistidest rohkem kui ühte tüüpi lähenemine - psühhoanalüütikud räägivad vähem kui terapeutid, kes töötavad näiteks kognitiiv-käitumusliku tegevussuunaga. Iga teraapiatüüp sobib ideaalselt erinevatel juhtudel ja peate seda oma terapeudiga arutama, kuni leiate spetsialisti, kelle analüüsi- ja interaktsioonimeetod sobib teile.

Igatahes tasub teada, et esimene seanss on alati vaiksem, olenemata teraapia tüübist ja terapeudist, just selleks, et see spetsialist saaks hea esialgse analüüsi teha ning seejärel oma strateegiaid ja sekkumisküsimusi kavandada. Ärge hinnake kogu ravi kvaliteeti ravi esimese päeva põhjal.

Ärge arvake, et terapeut teie käest asju tõmbab

Selle professionaali eesmärk ei ole oma haavu torgata, kuni te neist ei räägi. Tegelikult tunneb terapeut teie keha signaale, et mõned teemad on kõnelevad või mitte - mõnikord võtab teie alustamine lihtsalt natuke aega. Mõlemal juhul võite olla kindel: te pole millegi suhtes kohustatud.

9 - Kaasaegsed terapeudid kipuvad suhtlema

Ärge kartke: täna on väga raske, kui teil on tegemist terapeudiga, kes seisab nagu varras. Need spetsialistid suhtlevad nüüd oma patsientidega üha enam ja konsultatsioon näib pigem dialoogina kui monoloogina, mis on väga positiivne isegi siis, kui teie ravile alluva inimese reaktsioonid näitavad, et Tal on empaatiavõime selle suhtes, mida tunnete, ja see on alati hea.

10 - teraapia ei ole ainult kontoris

Nii nagu mõistate paremini klassiruumis õpitavat ainet, kui teete kodus seda ülevaatust, on ka teraapia sama: pole kasulik lahkuda terapeudi toast ja jätta kõik oma probleemid ja küsimused sinna. Lisaks sellele, mida te seal ütlete, peate mõtlema ka selle peale, mida öeldi kontorist lahkudes. Peegeldus on põhiline.

11 - Teraapia toimib tõepoolest valmisolek muutusteks, isegi kui sellega kaasnevad valusad probleemid.

Teile ei ole hea oma hirmude, traumade ja raskuste päritolu avastada, kui te ei soovi oma käitumisviisis väikesi ja suuri muudatusi teha - just hoiakute ja käitumise erinevused tugevdavad teie mõtetes esinevaid erinevusi.

Sellepärast ei saa näiteks teraapias sunnitud ja selle suhtes vastupidavad inimesed sageli hästi hakkama. Saladus on alati mõelda teraapiale kui enesetundmise vormile, mis on äärmiselt vajalik kõigile, kes soovivad isiklikku evolutsiooni, olenemata sellest.

***

Mida arvate teraapiast? Kas olete kunagi teinud või soovite? Istuge diivanile ja rääkige meile kõik kommentaaride ruumis.