10 näpunäidet neile, kes soovivad suhkru söömise lõpetada, kuid ei saa

Dieedi osas on vähesed koostisosad sama kahjulikud kui suhkur, mille liigne tarbimine võib käivitada paljude haiguste, näiteks suhkruhaiguse. Suhkru tarbimise peatamine või vähemalt selle vähendamine on ülioluline, kuid seda on äärmiselt keeruline teha, kuna see on ka sõltuvust tekitav aine. Kui soovite selle sõltuvuse kõrvale jätta, võivad aidata järgmised näpunäited - ja palju:

1 - koolitage ennast!

Vähem suhkru söömiseks veenduge, et teate hästi, kuidas see teie kehas toimib ja mida selle tarbimine tähistab. Ohu teadvustamine on hea viis harjumuste muutmiseks. Suhkru tarbimise lõpetamine toob ainult kasu, ah! Ja kui te pole endiselt veendunud, soovitame teil vaadata imelist dokumentaalfilmi “Kaalust kaugemal”.

2 - mõistke, et suhkrule on ka teisi nimesid.

Maisi siirup, suhkruroo siirup, melass, agaav, riisi siirup, vahtrasiirup, sahharoos ja muud koostisosadega "ose" lõppevad koostisosad. Kui tootel on rohkem kui üks neist nimedest, mõelge enne selle tarbimist hoolikalt läbi.

3 - ka selles, mida jood, on suhkur

Nii alkohoolsed joogid kui karastusjoogid ja kanistrimahlad on suhkrut täis. Andke oma elule rohkem vett, vältige sooda ja kui mõte on juua mahla, panustage värsketele, naturaalsetele valikutele, mis on valmistatud ilma suhkru või magusaineteta.

4 - eelistage tooteid ilma suhkruta

Mis ei tähenda, et saaksite neid kilode kaupa süüa. Kui millelegi pole suhkrut lisatud, ei tähenda see, et see oleks magustamata, sest ju see toode on loomulikult mitmes koostises.

5 - ärge minge turule, kui olete näljane

Pärast söömist ei saa vaguni täitmisel vaevalt impulsiivselt käituda. Kui idee on kogu pere ümber koolitada, vältige laste toidupoodidesse viimist - neil pole veel kriitilist võimet värvikatele koomiksipakenditele vastu panna.

6 - omab suhkrut

Me ei ütle, et kunagi elus peaksite sööma midagi magusat. Tegelikult on meil kõigil tunne, nagu maitseks iga natukese aja tagant maiustust. Näpunäide on siin eelistada naturaalseid maiustusi, näiteks puuvilju - soovi korral võite neid kakerdada, kuid puuviljad on meie Ghana magusate asjade maitsmiseks suurepärased.

7 - ärge kuivatage kuivatatud ja konserveeritud puuvilju

Ideaalis on puuviljad oma loomulikus vormis, kuna dehüdreeritud ja konserveeritud versioonid võivad olla lisatud suhkrut, kontsentreeritud mahla, siirupeid ja säilitusaineid. Jookse ära

8 - teil on aeg hakata seemneid meeldima

Seemned on sõbrad, võite usaldada. Soov suhkrut süüa saab lahendatud, kui närida apteegitilli seemneid, mis on looduslikult magustatud. Veelgi enam, need vähendavad teadaolevalt kõhu puhitust ja suruvad teie söögiisu.

9 - lollitage oma maitsemeeli

Üks viis oma maitsepungade petmiseks on panustada teedele, millel on vähemalt üks järgmistest koostisosadest: piparmünt, ingver, kaneel või masala chai. Need on elemendid, mis võivad teie aju lüüa ja edastada sõnumi, et te suhkru sisse vajutasite. Detail: ärge magustage oma teed, ah, aga kui tung on kontrollimatu, eelistage väikest lusikatäit mett.

10 - Kui te lihtsalt EI suuda selle magusa söömist lõpetada

Kui isegi kõigi nende näpunäidete korral tundub, et te ei saa näiteks lõunasöögijärgsest šokolaadist loobuda, lõigake tavaline kogus pooleks. Eelistage šokolaadi puhul siiski mõrkjasmagusat versiooni ja suurt kakaod. Lisage oma päeva magusatesse tervislikke ja toiteväärtuslikke elemente, nagu pähklid ja puuviljad.

Kas sa tarbid liiga palju suhkrut? Kommenteerige Mega uudishimulikku foorumit